後來中斷三個月，有稍微回到105KG
目前七月一號又開始生酮，到目前又回到103.5KG
-----以下是心得----
**重要：做之前請去做健康檢查，確保肝腎功能正常，一二期糖尿病和小孩孕婦都不適合吃生酮**
1.第一次入酮會比較久，然後入了之後第二次吃時間很短就會知道有入酮(你的口中氣味和尿味會改變，初期會口渴等等..很好分辨)
2.初期因為會脫水，所以體重減很快，但是如果吃對真的會以每周減下體重的1%速度往下掉，會有撞牆期但不會超過三周
3.會餓是因為油吃的不夠多，可能也沒完全入酮(因為身體還習慣燒碳水化合物)，真的入酮我一天一餐也不太會感到飢餓(因為身體已經習慣燃燒脂肪，真心不騙)
4.如果你像我一樣胖，那油真的不用特別補!!只要不吃碳水(糖和醣)時間久了真的就會入酮了(身上很多脂肪可以燒不用特別補)
5.初期其實要入酮吃的東西要很注意，吃比較多外食記得要運動把碳水燒掉(外食超多隱形碳水，真心不騙)
6.因為您可以吃到1700卡，建議分兩餐吃(8/16斷食)這樣兩餐可以吃到850卡的肉(挑油質多的)加菜其實女生來講很飽，但分三餐吃我保證很難吃飽，斷食也可以加速入酮(我習慣吃午餐和晚餐而已)
7.記得補充一些綜合維他命，因為生酮會有些營養吃不到
8.其實不喝飲料和不吃精緻澱粉已經屌打一堆人，可以先低碳三個月(應該會瘦很快了)，想加速再入生酮
9.其實飲食不用刻意，吃對食物(原型食物)和控制熱量已經很棒，養成習慣後生不生酮我也覺得無所謂了(重點健康就好，正確吃一定會變瘦，但一定不要挨餓，你越挨餓會吃越多補回來，用挨餓方式瘦下來很容易有溜溜球效應)
--以上是跟減肥戰鬥了三十餘年的肥宅良心推薦!生酮真的是我試過最快最有效最健康最不容易挨餓的減肥法，親身實驗推薦!但還是強調每個人體質不同還是要量力而為，重點要減的開心減的健康!--
妍希妹妹 wrote:
小妹我最近也嘗試了...(恕刪)
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F+%E7%8C%9D%E6%AD%BB
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