是剛好夏天吧
ID2886762 wrote:
唉 真是不明白為什...(恕刪)
為何腰圍變粗，也許要看您開始積極減重前的飲食和運動習慣，對比現在的差別!
其實要快速把腰圍減下來，斷醣或少醣飲食大概是最有效的。斷醣飲食理論是存在爭議的，不太建議貿然實施，少醣飲食相對來說就安全得多。但是看您敘述的飲食種類，要做到少醣飲食應該需要有很強的意志力，我會建議您先把精緻澱粉類的食物，換成原型食物，例如把稀飯換成白米飯或糙米飯，把土司、烏龍麵換成麥片。
其他我覺得可以注意的重點是:
1.盡量避免高GI值得食物，網路就上可以查到各類食物的GI值
2.運動的部分各家看法不同，有人建議有氧運動，有人建議重訓。我是覺得都有輔助的效果，但最重要還是飲食控制。
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