這是我的減肥菜單想請大家幫我看一下謝謝 (第2頁)

小蝶兒

小蝶兒
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樓主

2019-04-22 11:30

謝謝大家指教回覆一下我個人狀況：
目前27歲/161/59
基代BMR 1290*輕量運動1.375=1773.75
目前想減重所以每天少吃300卡路里熱量

e30_892232

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12樓

2019-04-22 15:47

小蝶兒 wrote:
謝謝大家指教回覆...(恕刪)

看妳目前體型重量+訓練方式+菜單
1.原本就不是超胖那種 (空間不多)
2.運動方向不太會增加基礎代謝
3.減肥停滯期
個人感覺三個月最多少5KG

方法大家補充很多了
簡單說就是少吃多運動(有系統的) + 持之以恆
加油!!

frank887462

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13樓

2019-04-22 16:39

如果真的要減肥,
建議早上/下午/晚上菜單全刪除
一天只吃一餐..
再配合運動..

人,一天真的不需要吃這麼多東西..

balala888

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14樓

2019-04-22 17:12

frank887462 wrote:
如果真的要減肥,
建議早上/下午/晚上菜單全刪除
一天只吃一餐..
再配合運動..

這種減法會出問題的吧

frank887462

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15樓

2019-04-22 18:15

balala888 wrote:
這種減法會出問題的...(恕刪)

耶...我二三十年來都是一天一餐...甚至二天一餐,
從來沒問題啊..
每年都安排健檢, 完全沒問題

ggyy73712

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16樓

2019-04-23 0:57

小蝶兒 wrote:
這是我的減肥菜單想...(恕刪)

8/16斷食會減肥一定胖胖的或肚子很大別怕餓不死
一天跑個5000 放假跑10000

一天一餐我覺得有點硬
可能我沒什麼肥肉可以消耗 170/58

小蝶兒

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樓主

2019-04-23 15:57

羨慕沒什麼肥肉的人😂😂
但如果吃那麼少感覺會死人啊啊啊😂😂

另外因為我是外宿本來有想過要蒸饅頭但只有一台小冰箱所以才吃吐司唷

重訓我會去找影片在家嘗試看看因為本人蠻懶的外出去運動但可以在家努力的那種人如果有比較適合的影片麻煩大家推薦給我謝謝唷～～～～～😊😊😊😊😊

這是我的減肥菜單 想請大家幫我看一下 謝謝

這是我的減肥菜單想請大家幫我看一下謝謝