cow boy0953 wrote:
本人目前菸齡約10...(恕刪)
剛好看到 用自身經驗幫樓主打氣
此回覆是我2017年在另一樓寫的
轉貼過來
我46 已戒超過10年 詳細時間忘了
戒菸前平均一天一包 菸齡2x年
我戒菸只靠意志力 沒去過甚麼門診 沒用過甚麼電子菸
且從"自己要戒菸"的那天起至今
再沒抽過一口菸
這是蠻自豪的一件事
我認為戒菸不難
1.首先 先確認
是自己要戒? 還是老婆 家人要你戒?
如果不是自己想戒 一定失敗
2.如果是自己想戒
想戒的原因為何?
請給自己一個堅定的理由
不然一定半途而廢
3.確認了自己要戒菸的決心後 建議在拿菸的慣用手上 帶個戒指吧
看到這戒指 記得隨時提醒自己戴它的原因
4.堅持連吸一口都不行的原則
5.過兩個星期後 可以去測試自己的意志力
跟有抽菸的朋友聚聚 告訴朋友戒菸中 堅持不抽
6.如果能通過這樣的聚會幾次後 且堅持自己不抽不拿菸的決心
那戒菸成功已達50%
7.若聞到煙味會反感 會覺得二手菸好臭
並反省自己以前為什麼會抽菸 做這種傻事
就成功 80%
8.會開始在01 等地方分享戒菸過程 100%
我記得當時自己要戒菸的想法是因為
抽菸造成常常胸痛 多痰
每年檢查醫生都說沒事
原本 沒事當然就繼續抽
只是 當年周遭朋友提早走了幾位
倒不是說怕死 而是
當時想到自己小孩還小 責任未完
若我不在了 老婆小孩怎辦?
當時有戒菸廣告 好像是少抽1支菸 多活X分鐘
我想 若我戒菸 應該有機會多一些時間陪他們長大
所以
就是這樣的信念 讓我不再碰菸至今
自己小小經驗 跟有意戒菸的朋友分享囉
預祝各位戒菸成功
cow boy0953 wrote:
謝謝各位熱烈的解答...(恕刪)
前兩天去大吃一頓 老婆請客慶祝戒菸滿兩年 真的一根都沒有抽
我從十六歲抽到四十六歲 整整三十年 差不多每天一包多一點點
戒菸真的好難 雖然偶爾還有想抽的念頭 但是這種念頭已經越來越低了
低到絕大部分時間會忘掉抽菸這件事情 心理面偶爾會覺得有點驕傲
因為戒菸真的好難好難 經歷過這種過程後 要對自己還有戒菸成功的人致敬
意志力最重要 意志力最重要 意志力最重要
戒菸很痛苦 但是也很痛快 現在不想再去抽菸很大的動力在於我不想再經歷一次戒菸的痛苦
本來戒菸的念頭很久了但都沒有付諸行動 家人朋友也常常碎碎念 但都沒有讓我想去戒菸
有天忽然想說戒菸 勇敢的不抽 很難過想抽 但是意志力堅持的過程也很痛快
過程中 忘記習慣要抽菸的時間點 次數時間都慢慢拉長 很不錯
另外認同前面看到某大大留言 戒菸的意志力都沒有 那你甚麼事能做好呢? 措辭強烈但卻真實
我認為你心中還有疑慮 所以戒菸要透過門診 偷偷抽一根等等的情形 說實話 那就不要戒了
要戒菸 就是意志力 不抽不抽不抽不抽
運動跑步運動跑步 喝水喝水喝水
然後你會有呼吸新鮮空氣的喜悅
然後就會慢慢忘掉想抽菸的感覺
然後就發現一年過去了 兩年過去了
共勉之
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