日熙 wrote:
總是坐著灌咖啡也沒運動，又進入更年期了，有點擔心會骨質疏鬆啊，聽同事說滋骨鈣片好像還不錯，不知道吃鈣片對骨質疏鬆到底有沒有效?
之前帶媽上過骨鬆衛教，骨質流失男女都會而且每年都會流失，只是更年期的婦女流失速度會加快很多，所以不管是老中青，也不管男女，平時就要多注意補充鈣質儲存骨本，儲存骨本是為了減緩流失的速度，舉例來說，A跟B兩人，假設正常人每年骨本都會以1%的速度流失的話，10年前假設兩人的骨本都是100%，而A平時就有從食物中補充鈣質並且有曬太陽，而且遠離咖啡因等不利於鈣質吸收的食物，則10年後，B的骨本只剩下90%，但是A的骨本可能還有95%以上，因為A雖然每年還是會以1%的速度流失骨質，但因為他平時有補充，所以流失的1%裡面其中可能有50%是由額外補充的鈣質，而另外的50%才是從原本的骨頭中釋出的，但是B就不一樣了，因為他平常並沒有特別的注意補充鈣質，所以每年流失的1%全部(百分之百)都是從原本的骨頭中所釋出的，因此10年後兩人的骨頭狀況根本不會一樣。
建議樓主去大醫院做個骨密度的檢查(自費也可以，不會很貴)，了解一下自己骨頭的狀態，然後再順便跟醫生要求要上骨鬆衛教的課程(大醫院應該都會有免費的課程)，聽聽老師的說法，你就知道平時應該要多吃哪些東西，並且那些食物或動作是屬於禁忌的部分。
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