2

三高與中風？

superparis

superparis
個人積分：804分
文章編號：69714677

804分

11樓

2018-08-15 9:21

MING510 wrote:
平時注意運動.飲食...(恕刪)

good article

爬山的阿光

爬山的阿光
個人積分：5111分
文章編號：69717203

5111分

12樓

2018-08-15 11:39

luther0911 wrote:
你有見過注重營養學 + 滿身肌肉的人三高與中風老人痴呆症嗎?

我覺得應是

注重營養 + 適量的運動

運動上應該重點是在有氧運動，而不是無氧的重量訓練(練肌肉)

總的來說

就是

良好的生活習慣

(均衡的營養、好的生活作習、適量的運動)

↑老生常談

但是就是因為不容易，才會"常談"呀

大家加油

平安、健康最重要

MING510

MING510
個人積分：418分
文章編號：69719050

418分

13樓

2018-08-15 13:38

預防三高..以下取自健康資訊..
控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。
飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動

lcccccccc

lcccccccc
個人積分：269分
文章編號：69719439

269分

14樓

2018-08-15 14:06

luther0911 wrote:
你有見過注重營養學...(恕刪)

我比較相信基因遺傳學

建議參與重訓的朋友，尤其50歳以上
有機會檢查一下腎功能

第一位世界健美先生死於Alzheimer
維基：
On March 8, 2014, Scott died
of complications from Alzheimer's disease
at his home in Salt Lake City, Utah.
He was 75 years old.

第二位死於腎臟病
Sergio Oliva died on
November 12, 2012 in Chicago,
Illinois from apparent kidney failure.
He was 71.
He was the first Mr. Olympia to have died.