kane12341234 wrote:
重訓跟有氧都做喔....(恕刪)
過度的運動會產生過多的自由基
尤其年紀越大（四十歲以上），運動量維持在高強度時
多餘的自由基，反而傷身且降低免疫力，也會加速細胞老化
建議您除了綜合維他命以外
可以考慮抗氧化食品
我本身是喝抹茶拿鐵或抹茶豆漿
1.抹茶有豐富兒茶素，對身體抗氧化效果不錯，可延緩身體老化
2.牛乳、豆漿含豐富蛋白質
3.抹茶含有豐富維生素與礦物質
4.抹茶的纖維量高，對於精緻化飲食所欠缺的纖維量，有很好的補充效果
不過抹茶的咖啡因含量高，對於有睡眠障礙的，就要多考慮一下
當然抗氧化食品有很多，如果您不喜歡抹茶，也有很多其他食品可以替代
