keating26 wrote:
去年健康報告出現 高尿酸 脂肪肝 高血壓 高血糖 等問題
為了健康因素
已經實施一天吃一餐2-3個月
謝謝樓主的分享，
相信樓主是善意，也有自己成功的經驗。
但樓上的說法也都很正確，
少吃會降低代謝及肌少症，
飢餓卻不進食，傷害腸胃。
這些症狀都會逐漸累積。
我舉些例，各位思考一下：
1.我吃了好幾年的油炸品、餅乾零食、燒烤，身體都很正常。
(持續這樣的吃法，身體還能正常多久？)
2.我吃了好幾個月的每日一餐，尿酸降低、血糖降低，身體變好了。
(持續這樣的吃法，身體會變好或變差？真正有效的是飲食內容或餐量？)
3.不惑之年的「健康」人很多，採「正常」飲食的也很多，身體仍然健康。
(真的需要每日一餐嗎？)
4.我有某種疾病，必須長期吃藥，我覺得目前控制良好。
建議人到中年，長期吃藥就好。
(偏方適合每個人嗎？)
看工作性質/生活作習時間的配合, 基本上, 每天一餐, 二餐, 三餐皆可, 事實上國外也有學者建議不吃早餐比較健康. 不過不管是吃幾餐還是多餐, 重點是:
你吃的是甚麼? 是工業加工食品/速食/便餐(吃得很飽很滿足, 熱量也很高, 但身體卻攝取不到所需營養, 只好一直吃, 是文明病/慢性病氾濫的主因...)? 還是健康營養均衡多樣化的"完整食物"(成本較高, 可能也要自己準備)?
長期觀察結果: 80%的人或多或少都是前者!
我是自己準備的兩餐, 以植物性食材為基(約80%), 動物性食材為輔(約20%), 偶爾不吃肉類, 每週一只吃一餐(該日晚餐禁食)~~
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