qq5721qq wrote:
你要不要先在查看看...(恕刪)
這觀念說正確也不正確因人而異
初學者睡前運動容易導致過度興奮不易入睡
當然每個人的體質都不同因人而異
但如果樓主本身已經滿身肌肉 我想這觀念是適當的!
運動完吃個少量營養食品就去睡對我來講不難
我經常運動完吃點東西刷牙整理一下到入睡整體時間 1個小時內
先有肌肉量 睡眠品質自然會提升
重點該如何運動而不受傷 還有補補營養學 慢慢循序漸進
我也是睡眠品質很差的那種
基本上有記憶以來一覺到天亮不超過三次(目前46歲)
通常都是很容易醒，然後一直作夢
我是已經習慣
我每天下班幾乎都會運動1-3小時
重訓或騎車(月騎量約1000km)
對睡眠完全沒幫助(但對體態倒是很有幫助，183 74體脂14)
尤其是騎車三小時這種(騎75k左右)，即使回家休息一小時後睡覺
比平常更難睡，更容易作夢跟醒
重訓則較騎車好睡一點
我是剛躺下會秒呼那種
但約兩個小時後開始作夢跟容易被小聲音吵醒
越接近天亮就一直交替，醒作夢，醒，作夢
我以前是電玩宅
打電動後入睡，常常會在夢中繼續打
或一直研究要如何破關，有沒有更順的方法
經常都搞不清楚自己到底有沒有睡覺
如果工作上遇到瓶頸，也會在夢中一直沙盤推演
怎樣可以比較完美比較快，用最少時間跟步驟之類
我不能有心事放在心上
所以我事事都要單純化(工作，生活，交友，都是)
(夢想是搬到山裡住，自己種菜自己養雞，然後運動騎車，這樣循環)
有時候覺得自己這樣睡眠品質差
身體應該爆掉了
不過也沒有
體能還是不錯
外表也比實際年紀少約10歲
不知我年紀的人大部分都是猜我30幾
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