我們一般看到的每日建議糖分攝取是跟你說吃那些糖不會死掉，不是身體需要哪些糖，
糖精這種化學糖最差，物理方式萃取的糖也是不好的，天然的糖也是不好，黑糖、蜂蜜那些也是少吃比較好，甜的水果也是一樣，
代糖也是不好的，但是勝於前者，
代糖是比較好的選擇，不過因為成本跟風味問題，廠商不是很愛用，對代糖有很多攻擊，
但代糖是比一般的糖好上非常非常非常非常多的，
再來代糖就算是零熱量，吃了一樣會肥，這要特別注意，
目前市面所有的代糖都會啟動身體累積脂肪的機制，
除非你光吃零熱量代糖而不吃別的東西，
你喝罐 ZERO 可樂完全不會累積熱量，但是配餅乾吃，本來累積200卡路里可能會變成300卡路里，
網路上有很多攻擊阿斯巴甜跟其它代糖的文章，但是在許多正規的研究中，它們都比一般的糖好上百倍，
再來代糖也是會對身體造成傷害的，不是因為它本身有沒有毒，檢查沒毒跟會不會傷身體是完全不同的，而是因為我們腦袋對吃到甜的東西後啟動的身體機制。
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