去年不以為意、今年發現…頭髮變少、算算也掉了一年多了…
加上每天睡不好精神很差，受不了了…
現開始正視這個問題，所以我首先是去作「全身健檢」
上個月剛作完，沒啥大問題，就是「貧血」這問題
跟你報告一下，我的營養師，家庭醫師給我的建議：
A. 貧血主要還是要多攝取蛋白質，動物性蛋白絕對比植物性蛋白 補的快
每餐一定要一個手掌大的肉類! 真的沒其它辦法! 要改善就得要吃
營養師還要我寫下每餐的紀錄
B. 鐵劑只能吃短時間，如三個月，不能長期吃!
婦產科醫生也有開過鐵劑，血紅素上來了也是要我停止再吃
鐵劑它不是藥，不是治療用的! 只是改善，吃久也不行
我個人吃過超多牌的鐵劑，最初是吃新寶納多，生小孩前吃沒事
不知為什麼，生完小孩後，飯後吃了還是會胃痛
換開架賣的其它牌子，不是量不夠(根本是騙錢)，就是吃了會便祕
、胃痛、有個牌子我吃了狂拉肚子… 我也不知為什麼，
後來營養師告訴我，外面賣的鐵劑大多都化學合成的
所以鐵劑要甚選，不要買便宜的
C. 建議我要吃綜合維他命，有時缺某個營養，加上連鎖反應，造成身体疲勞，不適
不見得是貧血產生問題
D. 運動，一定要! 要活的好就要動
營養師給我目前的工作是：
1、先吃鐵劑三個月，再去驗血，但有無改善
2、飲食作紀錄，邊吃要邊修正，沒辦法、你沒有營養還談什麼健康
3、運動也要作紀錄，沒有動精神會不好，也會沒胃口，很多東西就會吃不下…
*鐵劑停了之後就是要靠後面2點去維持。
所以最終還是要…自已救自已 -> 改善生活習慣
不然…每天睡不好、但天很累、精神差，頭暈心悸一起來，真的很痛苦…久病厭世的念頭會出現
另外、我自已也有去看中醫，補氣血! 這方面我自已覺的有得到很大的改善
所以…你不知你有無去驗血紅素，去驗一下較好，搞不好你連8都不到…這很危險
不然先作的全身健檢也好! 也許你是哪個地方出問題造成貧血
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