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1.劑型為何?(最重要的一點)錠劑?膠囊?舌下錠?發泡錠?等滲透?
不在乎你吃了多少，而重要的是你吸收了多少。(不要看的到，吃不到)
注意發泡錠不代表是等滲透壓喔，發泡錠是可快送溶解在水中(應是加入崩解劑)，等滲透是在體外就將營養品還原成跟體內壓力是相同的，所以不需要經過胃的消化，就能通過胃快速到達小腸做吸收，故有喝的點滴之稱。
2.配方是複方或單方?
每個人對於維生素或礦物質的吸收效率都不同，需求量也不同，就拿鈣來講(國人最常吃的營養品)，光是鈣就有五種以上，但市面上最多的就是碳酸鈣(就是貝殼拿去磨成粉再壓成鈣錠)也最便宜，但其實人體吸收最好的是檸檬酸鈣跟乳酸鈣，所以最好是複方的配方結構，對人體才有最好的吸收率。
3.天然的或合成的
現在生技發達，很多維生素都可以用化學方式去合成出來，在服用初期會看的到效果(畢竟雖然是合成的，但某些程度上也是可被人體吸收及利用)，但長期看來，化學合成的東西絕對不會比天然的好，因為是用人工的方式做出來的，在代謝上會對肝腎造成很大的負擔。
在購買時判斷是合成或天然的方法很簡單，價格便宜八九成是合成的，再來看配方說明，有的廠商會只寫比如維生素D，就只會寫維生素D，照理是D後面應該要寫是什麼樣的維生素D。或是維生素D前面會寫"L-D..."，所謂的L就是Like的意思，也就是很像或合成的意思。
以上給大家一些參考，市面上保健品玲瑯滿目，要慎選喔，畢竟是要吃下肚的東西，不要花了冤枉錢又傷身。
特別是老人跟小孩，因為消化能力有限，所以更要注意，我曾看過一張老年人的腹腔X光片，小腸裡一粒粒的白點，都是鈣片，有的還是好幾天前吃的，因為是錠劑所以不易消化分解，再加上老年人消化能力差，就全堵在腸道裡，這樣更慘。
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