看醫生治標是最佳路徑，先將症狀治好再改善飲食及充份運動。
如要自力救濟則方法很多但要切實長期去做……三餐大量吃蔬果全殼食物，現在季節盛產高麗菜地瓜葉等可大量吃。燕麥片，發芽米(這是全殼哦，推薦屏東新豊的)地瓜等主食，香蕉蘋果奇異果鳳梨……等高纖水果。
一定要保持心情愉悅忘記便祕這檔事……不容易，假如有精神官能的問題，得先看家醫醫生為要。
最後這步很重要，使用温温稍燙的熱水在排便時冲肛門，前面有網友提到用免治馬桶，這個温度恐怕刺激性不够，要能覺得燙燙可以忍受又不會燙傷的温度，温熱的水能刺激肛門增加便意，又能緩解便袐的疼痛。沒有免治馬桶或其温度不够怎樣？最簡便的就是使用自家的浴室蓮蓬頭了。
治便袐沒有偏方，治便袐沒有偏方，治便袐沒有偏方！請勿亂吃！
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