睡眠品質變差了我該如何是好…. (第2頁)

Lisa_Hsu

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11樓

2017-02-01 16:12

白天多曬太陽，調整退黑激素

戒掉刺激性神經的飲料，包括咖啡、茶、可樂、菸酒

轉雞群

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12樓

2017-02-06 11:07

建議你可以吃人可和的保健食品
現在它的官網有免費試吃的活動只要做完小測驗就可以拿到一個月的試吃
線上也有營養師能諮詢可以告知你的狀況
看是不是可以藉由保健食品或是從飲食和生活作息來調整

Lisa_Hsu

Lisa_Hsu
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13樓

2017-02-06 11:18

最近重看飲食實驗室講失眠怎麼吃

1.晚餐以碳水化合物為主，少吃蛋白質。蛋白質請於早午餐補充
理論基礎是碳水化合物能提升胰島素，胰島素又能促進退黑激素

2.睡前吃奇異果，奇異果含有很多有助睡眠的營養素

3.平時多吃含色胺酸的食物也有幫助

b854266

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14樓

2017-02-06 19:46

這樣的情況，有可以是壓力過大
你最近生活環境是不是有什麼變化?
除了調適心情之外
多運動也會有幫助
另外，我自己是還會補充萃桑黃
他對助眠也滿有幫助的

unsL8748

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樓主

2017-02-10 15:08

哀應該是小弟我剛搬到台北的關係吧
生活步調還沒調適過來
最近有檢查身體狀況醫生也說沒事啊

丹妮莉絲

丹妮莉絲
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16樓

2017-02-13 14:25

建議要按時睡睡前不要看3C產品螢幕
可以買薰衣草精油點一些在胸口或枕套上

VVYang18

VVYang18
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17樓

2017-02-13 17:42

有聽過睡前不要看刺激的電影，
晚上不要喝咖啡或是茶飲，
睡前可以聽些輕音樂放鬆，
如果真的很嚴重還是要去看醫生～

rockme0393

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18樓

2017-02-22 10:04

版大加油
睡眠真的很重要
你這問題要長時間調整才有辦法解決
放鬆心態調整飲食啦

愛玩的人類

愛玩的人類
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19樓

2017-02-22 15:40

我個人的睡眠品質也很不好哭哭....有聲音就不能入睡，真的很討厭然後要反反覆覆翻來翻去才能睡著，而且覺得無解啊！不過如果很累就睡比較好了

Pook1549

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20樓

2017-02-25 14:12

睡不好+1
跟你一樣的煩惱...
而且我還會作惡夢..

(不曉得大家所說的褪黑激素是什麼?)

睡眠品質變差了 我該如何是好….

睡眠品質變差了我該如何是好….