sshaq33tw wrote:
就因為強迫症間接影響而強迫讓自己檢查了數十次.感覺就像生了一個找不到原因的怪病.就是肚子老是感覺悶悶的怪毛病.心理的恐慌...
西醫有個壞習慣，就是找不出疾病原因時，就歸咎病人心理有問題，不肯坦白說自己找不到原因。看"誰來診斷"這節目發生過很多次了
最新研究顯示，腸道細菌失衡會引發心理疾病，不論中醫西醫都有這種說法。可以參考這本書我們只有10%是人類-認識主宰你健康與快樂的90%細菌
或許你該做腸道細菌移植，但國內似乎無此手術。常吃些活菌發酵食物，如泡菜、味增、優格之類的，也有助腸道細菌平衡。但要吃活菌，超市賣的多半消毒殺菌過無效，所以最好自製，或買傳統市場小販自製泡菜也可以
平日飲食多吃高纖蔬果，也有助於益生菌繁殖
每個人都多多少少曾經有過
強迫症屬於焦慮症的一種
是一種與「不確定狀態」的鬥爭
例如洗手、檢查門是否上鎖、要求物品以特定方式擺放、懷疑自己某個器官出問題等等
如果嚴重到影響日常生活
就算是強迫症
舉個例子
有人走路經過一個電線桿
看到上面貼一張紅紙條
當時沒仔細看
但走過之後
會想要回頭去確認一下內容
結果忍住了
回到家以後
有一股衝動想要再回去那根電線桿確認內容
還是忍住了
最後一直忍忍忍
忍到凌晨4點鐘
終於忍不住了
摸黑跑去看那張紅紙條的內容
但是
回到家之後
又開始懷疑自己看到的內容
恨自己為何當時沒用手機拍下來
如此反覆一個毫無意義的念頭(行為)
是強迫症的常態
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從樓主的提問來看
樓主還是在強迫症的無盡迴圈之中打轉
也就是說
腹部超音波、手機干擾、錄音這些無意義的東西
都沒有討論必要
該討論的
是如何讓自己走出強迫症的無盡迴圈
解決之道
學習用「理性思維」去化解 (雖然很難，但必須學習)
練習腹式呼吸 (註)
作一些有氧、有助於心肺的運動 (例如爬山)
在爬山時
腳步配合呼吸
會更好
註：
腹式呼吸不是很複雜的東西
把嘴巴閉起來
用鼻子呼吸
讓自己能聽到自己呼吸的聲音
那就是腹式呼吸了
(此時，把手放在腹部位置，可以明顯感受到腹部起伏)
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