請問過五十歲,跑步會傷膝蓋嗎?那騎腳踏車呢? (第2頁)

Gabriel_God

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11樓

2016-03-01 11:02

50歲時才開始慢跑減肥兩年來從快走到每週30-50公里跑量沒有任膝蓋問題我可是90公斤重量跑者

跑姿跑鞋循序漸進這是我對慢跑不受傷感受

TRASHNET

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12樓

2016-03-01 11:07

游泳單車是相對比較不傷膝蓋的運動
畢竟少了體重的衝擊

但前提是腳踏車姿勢技巧正確的
絕大多數騎單車有傷到膝蓋的
大部分的問題都是出在自己身上
(ex:　不正確的騎姿，沒有良好的FITTING 過度重踩)

tyhuang

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13樓

2016-03-01 11:20

游泳單車跑步一起來　
這些運動使用的肌肉不太一樣
肌肉均衡發展比較不傷害其他部分

連接膝蓋上下之肌肉,那一方過度使用或發展都會影響膝蓋!

當然也不能過量　依據個人情況　一切都要循序漸進!

pcian

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14樓

2016-03-01 11:26

我還真的問過醫生這問題下面敘述就是醫生說的

若40歲前本來就有「慢」跑習慣

40歲以後可以「慢慢」跑否則最好不要真的會傷膝蓋

有人說某某某就不會醫生說：那你又不是某某某挖鼻孔

不慢跑可以改「平地騎車」就只是「騎」車哦

不是賽車也不是訓練肌耐力

最好可換檔

醫生說50歲騎車的好處是讓膝蓋做「不施力」的活塞運動

可讓關節液充分浸潤我們的關節

但是若要跑速或爬坡膝蓋要出力的就最好避免

流行騎車後很多人膝蓋受傷就是因為肌力不夠反而膝蓋受損

醫生生意變好

換檔車用低檔時較省力不求速度讓膝蓋做活塞運動

是比慢跑更好的護膝運動

yuen9999

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15樓

2016-03-01 11:29

我認為也要看本身腳骨是否強健...有人長年不運動,四肢也不勇健,再加上體重過重...
此時再"突然"運動跑步,倒不如快走/游泳還來的好些,對關節衝擊也小.

看看那些運動場上飛奔銀髮族們,我不認為他們年輕時都在匪類,到了50歲後才開始運動;
應該年輕時就已有運動(打球/游泳/...etc)的習慣,使得筋骨勇健足以支撐延緩往後的老化...