落枕，經常性落枕，傷腦筋 (第2頁)

不惑之惑

不惑之惑
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11樓

2016-02-26 14:05

可以換枕頭看看.
以前300元~1200元的枕頭,幾乎每兩年換一顆.
還是會落枕.
後來偶然在百貨公司週年慶,經過店員測試後,買了一個3000元,適合自己高度的枕頭.
至今8年,還在使用.幾乎沒有落枕了.

RikerC

RikerC
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12樓

2016-02-26 14:10

找劉德華打麻將，落枕的問題就解決了~~

用毛巾當枕頭不錯，十幾年前就看到日本的節目在介紹這種方式，因為可以不斷地折疊，所以可以折出適合自己的高度。

另外，睡覺的時候，抱個抱枕，也可以睡出自己舒服的姿勢，那落枕的機會也會小一些~~

Neroli Aristo

Neroli Aristo
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13樓

2016-02-26 14:24

落枕，通常是位於關節處，的深層肌肉拉傷導致

深層肌肉，很多都輔助關節轉動，在外層大肌群較無肌力時，很容易的，深層肌肉輔助不力，導致拉傷

既然已經是細小的肌束，又深層，拉傷要好當然要好好放鬆

可以有許多方式處理:

1.吃肌肉鬆弛劑，休息

2.暖敷

3.恢復後，加強該局部肌群，避免重複落枕

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我的經驗，壓力大當然會導致肌肉緊繃!

chry999

chry999
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14樓

2016-02-26 14:28

我們用科學的角度來解釋落枕

大部分的落枕是因為脖子的肌肉不正常用力過度的一種肌肉痠痛現象
(牽扯到頸椎的落枕不在本次討論範圍，那是醫生的專業)

所以經常性落枕的
體質原因，你的脖子肌耐力不足(所以前面有網友提到重訓可以改善)
睡眠狀況，枕頭的角度會有影響，可以靠換枕頭解決(但是沒有那一種枕頭對每個人都有效，要試)
睡覺的熟度，如果你總是太累入睡，你會累到沒力氣換姿勢，這通常是經常性落枕的主因
工作情況，你的脖子可能在白天時就已經大量不正常用力，一到休息時就爆發出來

大致上有上述幾個原因累積起來的，要改善的話，最好全部一起努力

經過努力如果都無法改善，你可能要去看醫生，看看頸椎有沒有壓迫到了

豬趴死

KCLin0423

KCLin0423
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15樓

2016-02-26 14:31

Edge0622 wrote:
可以做重量訓練強化...(恕刪)

+1
把肌肉練強才是正解!

lordkae

lordkae
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12分

16樓

2016-02-26 14:45

落枕真的別輕忽啊!!!!!
小弟就是一個活生生血淋淋的例子
當初以為只是單純的落枕，結果一直好不了
後來整個影響到我的睡眠問題
我的右頸、右肩、右手整個都開始痠痛
貼藥布不知道貼了幾十片以上
檢查後發現是頸椎病變的問題
去做復健了好一陣子都沒有改善
最後是醫生幫我動了手術才好一些(是好一些喔~不是痊癒喔!)
貼個文章給您參考看看
文章連結
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覺得有問題趕快就去檢查看看喔!千萬別拖~~~~~
我可是一個實際的案例啊~~~

PS.我枕頭都不知道換了十幾顆了，真的要慎選適合自己的，不是貴就好喔!