張詠絮 wrote:
我多年前也曾經有過...(恕刪)
請問你常常翹腳嗎？
你有盤坐或壓腳習慣嗎？
有照過x光看過腰椎第四第五節有沒有壓迫到嗎？
容易腳麻嗎？
你是不是剛起床的時候腳在著地的時候最痛..然後慢慢的走路活動之後疼痛感就慢慢減輕?
又或是你坐著休息時間較長之後..在要站起來走路的那時候最痛..等到你慢慢走路或是活動之後就疼痛慢慢減輕?
如果是的話..那表示其實你應該要熱敷..因為睡覺跟休息的時候..血液循環沒有活動的時候快..
那會導致你發炎物質.被血管帶走的量少.發炎物質會流較多在你發炎的地方.這會導致你疼痛感較高.
但是活動的時候血液流動快.會快速帶走你發炎產生的物質.就會減輕你疼痛感.
因此熱敷最適合你.在剛起床的時候.或是睡覺前..泡一下溫熱的水最好..
或是在睡覺的時候.也可以用市面上那種有調節溫度的發熱毯包住你的腳部發炎地方(記住要先墊一層毛巾.否則容易造成低溫燙傷)
這都可以減輕你疼痛..
防制方式.就是別穿平底鞋跟高跟鞋這類的鞋子..鞋墊要用較軟材質.鞋子要有鞋弓.
減輕你腳底肌肉的壓力..不讓他一直處於緊繃狀態..這樣才可以跟腳底筋膜炎說掰掰..
走路時間別長..請分段走..就是中間休息一下在走...站也是這樣..雖然說你要長站..
但是可以每隔50分鐘或是依小時然後坐下來休息10分鐘..在站..或是等客人少的時候坐一下..
這都可以跟老闆討論....
然後再加上復健...這樣子大概可以在幾個月的時間內痊癒....
而冷敷..其實是在急性發炎狀態做最快速的減痛處理(例如扭傷.拉傷)讓神經系統因為溫度降低而產生遲鈍.
但是冷敷之後還是得熱敷讓血液帶走發言產生物質..而腳底筋膜炎屬於慢性發炎的一種..
所以還是以熱敷為主.除非是真的突然間非常疼痛(急性發作).那就先給予冷敷讓神經系統先遲鈍降低疼痛感
然後在就醫.熱敷...
內文搜尋
從 APP 打開
X