supertaiwan wrote:
請問為何維他命...(恕刪)
維他命B是屬於水溶性的維他命，想要有很好的吸收，就要靠別的物質來幫助吸引啊！
而且沒吃過東西就直接吃維生命，應該也對身體不好吧？
且怕吃藥對身體不好的話，那就多喝點水代謝呀。
據我多年吃Ｂ群的經驗，我都是這樣子吃的
為什麼要在晚上呢 ?
因為晚上睡覺的時候人體是處需休息狀態,肝臟也是在這個時候排毒的,B群,在晚上服用,可在人體處於休息時幫助肝臟排毒, 這邊是講 "B群" 喔,當然 Vit B 有分很多種,我只講大略的....
如果有人怕 B群 會造成精神亢奮,而睡不著, 你就可以選擇在隔天早上早餐後半小時內服用即可~~~
這些資料,是生物學的資料裡面提到的,我是以印象寫出來的,不過,服用時間這些是正確的喔...
還有,鈣片天天吃沒關係, 綜合維他命 , 除非是你最近身體重況很差,例如工作壓力.讀書壓力,或者是其他外在的因素造成體內有不舒服的狀況,像是感冒,這些的,不然,綜合維他命 2-3 天吃一顆就好了...
因為,我們都還是正常人,每天都會吃飯.吃菜.吃水果...這些東西裡面就含有大量的維他命了, 除非 , 你超級挑食的..
不然,每天又去額外攝取一顆綜合維他命,可是會攝取過量的喔~~
PS.看過善存廣告的很多醫生都說,善存的廣告真是教壞一堆人阿~~~
星光八卦單車團 : 小朱http://www.flickr.com/photos/kengi_chu
axr6902421 wrote:
維他命一般的醫生建議都是早上服用.
我自己本身也有服用綜合維他命..
基本上一般食品用維他命..含量應該都不高..
只是補充食物上攝取不到的維他命而已
吃過量擔心造成腎臟負擔...
(恕刪)
這邊是 行政院衛生署消費者資訊網
裡面有每日的 Vit 建議攝取量 , 如果仔細看看表格 , 再核對手邊的綜合維他命 ,就會知道 , 現在市售的綜合維他命含量, 幾乎都超過了,或者是跟每日建議攝取量一樣高....
很明顯的 , 正常飲食 ,加上綜合維他命 , 這樣的劑量 , 還在安全範圍內嗎 ?
如果真的要額外補充這些東西 , 我倒覺得每天補充足夠的 "膳食纖維" , 比這些綜合維他命還來的重要
星光八卦單車團 : 小朱http://www.flickr.com/photos/kengi_chu
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