1.有戒菸的強大動力，我是因為有家人長肝癌，雖然肝癌和菸沒關係，但是對我是很大警惕，除了下定決心戒菸，酒也很少碰，加上自己去做身體檢查，明明才38歲，血壓血糖血脂都偏高，所以認真的考慮已步入中年，要開始注意身體健康。
2.運動輔助戒菸，我戒菸期間也開始早起慢跑，慢跑需要肺活量和適當的肌耐力，為了讓成績更好，而且慢跑會讓人上癮，也是戒菸的動力之一。
3.我是慢慢戒，雖然戒菸成功的人多半是說一次就戒掉比較容易成功，我的方法是，雖然是慢慢戒，心裡一定要記得最終要把菸完全戒掉，我是每天菸抽的都比昨天更少，例如今天抽1包，明天最多只抽19支，這樣慢慢減少菸量，減到後來變成2小時抽1支，只抽5口，隔天變成每3小時抽1支，只抽4口，而且只抽假菸....，總之就是每天都要抽得更少，最後1天只抽3根，1根1口假菸就熄掉，最後就完全戒除。
4.戒菸真的要長期抗戰，現在聞到煙還是覺得好香好舒服..XD，不過已完全可以克服誘惑，也完全沒抽的念頭。
5.去網路下載戒菸的文章，那些文章會寫戒菸1小時候身體有那些改善，戒菸1週後身體會有那些改善..之類，每天看激勵自己。
6.公告周知，讓所有人都知道你要準備戒菸，身為一個男人，面子問題，說得到做不到太丟臉了。
戒菸的好處，就我自身來說
1.這不算好處，體重增加8公斤，72-->80，但是因為有慢跑，體脂率從29變成24左右，家用體重計量的雖可能不準，但是減少的趨勢是確定的
2.血壓明顯下降，3月健檢量144-88，6月量125-84，心跳也從本來100左右降到70-80。
3.身上可以用的錢變多了。
4.超有成就感的，同事都很稱讚，老菸槍戒菸，不簡單，我自己也覺得超驕傲的。
所以有適合自己正確的方法，可以認真思考一下個人的適合方式，然後訂定方法目標，就可戒除囉^^，也不一定需要藥物，當然如果有藥物輔助，減低戒斷症狀，那成功率一錠更高。
另外戒菸請記得一句話:能戒的了菸，代表你是個狠腳色。
誰說的，不知道，但是我很認同，如果不是個咖，不用戒，一定失敗，但是相信這位大大一定也是個狠腳色，如果要戒必定成功。
另外題外話，如果要慢跑，請循序漸進，尤其已有些年紀有些體重的人，我就是跑到受傷，休養中，現在的挑戰不是戒菸，而是戒慢跑，腳痛沒完全復原就忍不住再去跑步，所以腳傷一直沒好，跑步也是會上癮的............
好像打太多，重點只有一個:只有狠腳色才戒的了菸，共勉之^^
kate_abc wrote:
老煙槍去看戒菸門診...(恕刪)
