謝安安0025 wrote:
我是從20歲開始就有...(恕刪)
謝謝回覆，可以冒昧請教為什麼從20歲開始就會吃保健食品呢？
不過我因為缺鐵 缺氣 體虛
能吃中藥就不要吞藥丸
昨天屈臣氏也是一直推薦綜合維他命 後來還是拒絕了
所以還是不要吃太多或太依賴而連基本飲食都沒有顧好
年紀到一段要補充甚麼就補充應該可以(如孕婦要吃甚麼不會說藥名)，但不要一天到晚都藥罐子
所以我有考慮只針對補鐵的方面著手，但中藥優先吧
因為我有定期體檢 所以我會確認醫生跟我說我缺甚麼才會去買來吃~~如缺鐵 缺碘這種
所以不會莫名其妙就吃綜合維他命~~ 但是期末考周會買一下雞精
還有我不敢喝牛奶又問醫生要不要吃鈣 他說還年輕又愛曬太陽就沒關係 不用買鈣片吃
nicole665736 wrote:
還有我不敢喝牛奶又問醫生要不要吃鈣 他說還年輕又愛曬太陽就沒關係 不用買鈣片吃
哪一個醫生
鈣每天正常人需要1g 約1000cc牛奶
吸收鈣有兩個關鍵 維生素D3 以及 鎂的比例 每天需要接近500mg
什麼叫做年輕愛曬太陽就沒關係
曬多久 曬到什麼程度 醫生有沒有說
修車會去找車廠還是找7-11
車廠廠少 7-11店多
所以人云亦云就要接受去7-11修車的事實嗎
生理痛生理時間不穩定就是亞健康
喝咖啡會心悸就是亞健康
失眠就是亞健康
上班壓力大 便秘就是亞健康
如果均衡飲食 運動 休息就可以解決一切
那為什麼90%以上的人都是亞健康
因為知易行難
吃不吃營養補充品(修車) 要去找正確的方法(車廠)還是聽一般人(7-11)
自己決定
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慎入
但何謂均衡？到底需要哪些營養？平常又攝取了哪些？又有誰能計算出來？
衛福部101年修訂公佈第七版「國人膳食營養素參考攝取量」。
包括以下各項，並依男、女及年齡，區分每日不同的所需劑量。
蛋白質、鈣、磷、鎂、碘、鐵、氟、硒、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼酸、葉酸、泛酸、生物素、膽素。
以上的營養素有些聽都沒聽過，更別說哪些食物裡面含有，及每天到底攝取了多少劑量。
那怎麼辦？難不成非要到缺乏症狀出來才去找醫生嗎
我就以樓上n大為例（抱歉），
您都認為該有的營養都有了。那為何又會缺鐵呢？
那就是平日飲食中攝取量不足。
當做體檢發現缺乏某種營養時，身體就容易出現問題，
那時醫生開給您的就是高劑量的『藥』。而不是低劑量的保健食品了。
當身體缺了某種營養素時，那就不再均衡了，它是會起連鎖反應的。
每個人都知道吃鈣保骨本，要多喝牛奶補充鈣質。但知道每天需要多少鈣嗎？
您問醫生要不要吃鈣。那是問錯人了。因為這是營養師的問題。
當長期缺鈣，驗了骨質密度得了骨質疏鬆的病症，再去找他就嫌晚了。
KGGV13 wrote:
但我記得他有提到膠原蛋白這個東西，說什麼35歲後就不會有了，所以也需要補充膠原蛋白之類的～
他應該跟您說的是「葡萄糖胺」，這是顧關節的。不過這只能預防，真要發生了關節問題，它也沒療效。
以上請參考，錯了請指正。
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