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有甚麼方法可把肚子瘦下來?

locomo

locomo
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11樓

2014-12-24 23:33

一，是飲食控制要均衡

澱粉，油脂要吃
蛋白質要吃
纖維質，維生素要吃

最近熱門的就是低GI飲食了

網路討論多找找有很多相關說明

二，是要有運動習慣

運動分有氧運動及無氧運動
不要只集中做一類，要交替著做

運動版的五星文有很詳細的說明

三，就是持之以恆的耐心

體態要改變要時間

靠禁食短時間快速降體重(減掉的是肌肉)
大飲大食後，體重就又上升了

happywork
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12樓

2014-12-25 12:31

如果不算胖，只是嫌肚子大，那如果用減肥法，比例上肚子還是大。

我都是快走運動，走路時順便縮腹。全程縮著腹，所以會稍微低著頭，但這樣走起來感覺會更快。
光縮腹，沒練仰臥，照鏡子時，肚子好像也略顯出6塊肌呢。

後來聽說日本有位醫生也有提倡類似的縮腹法。

sandraa

sandraa
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13樓

2014-12-31 12:49

我有聽說如果仰臥起坐出錯力的話就會造成反效果耶~
運動應該是都要搭配做吧!!
有的時候肚子大可能也是有宿便的關係，
多攝取一些膳食纖維會有點幫助唷!!
我覺得瑪黛茶算還不錯的無糖飲料，可以試試看

aidi3322

aidi3322
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樓主

2015-01-01 20:44

我常常是會有宿便,所以肚子有比較大,有時候把宿便清完了,肚子會比較小一點~~~

peiweinana
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15樓

2015-01-07 11:21

星風邪宇 wrote:
一起加入公路車的世界...(恕刪)

基本上瘦身有分兩種
瘦尺寸跟瘦體重

我自己現在就是體重體脂都不動但是同事都說我瘦了
衣服也好川許多

還有很重要要看體脂肪不要看體重而已

irislion

irislion
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16樓

2015-01-07 18:15

運動吧
我之前也是胖到肚子多一圈肉

但開始運動之後
肚子就明顯小一圈
但我不是做仰臥起坐
我就是每天騎健身車而已

eee168

eee168
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66分

17樓

2015-01-07 18:57

我曾經騎車，腰間一點點突出都沒有

單單過了一個寒假，圈圈又回來了

勉強自己的方法都會失敗，除非你喜歡騎車，喜歡跑步，真心喜歡你的運動

不然，什麼方法都沒用

sheng-huang
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18樓

2015-01-08 18:30

正解無誤

小弟靠此方法，已經瘦了6公斤

繼續努力中

bossteam wrote:
請用以下三味藥方：1...(恕刪)

kiwipenny
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19樓

2015-01-11 16:42

先做有氧運動或是慢跑
把辦法先變瘦吧
這樣肚子就會慢慢消下來了

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