晨小雨 wrote:
最近換季周圍好多朋友...(恕刪)
跟您說自己的親身體驗，我也很懶的運動，就算要我每天早上30下仰臥起坐，30下伏地挺身，我都懶得做。
我每年大概都要咳嗽3~6次，只要看健保卡就知道，97年我買了人生第一輛上萬元的腳踏車，開始跟同事外出騎車，從20公里慢慢進步，到現在假日外出，常常50公里~100公里來騎，說也奇怪，咳嗽似乎沒了，只要感覺喉嚨癢，就多喝溫開水，然後假日有空就跟鄰居同事外出騎車。少則30公里，多則100公里，反正就是只要天候許可，我就去騎單車，其他的運動也沒在做。
期間有幾段真的會因為懶惰而忘了運動，說也奇怪，咳嗽就會自己上門。
我的作息大概都是11點睡，6點起床(夏天會較早，冬天會較晚)，每天至少喝2公升的溫開水。
相信我，適度的中高強度運動，絕對會改善多病的體質，但千萬記得，不要運動過度而傷了骨骼或關節。
之前曾去中醫調養氣管，醫生要我每天至少外出走30~60分鐘的較快速度步行，結果我只走了一次，後來還是用騎單車的方式運動。
