1.看復健科：電療+紅外線，沒啥用，白花錢&時間
2.熱敷：敷完更痛，完全不推，根本是反效果
3.冰敷：有用，但冰敷的瞬間超痛，忍耐撐著等腳跟冷卻下來後，發炎就會被抑制，可以撐1~2天不痛
4.拉腳筋(就是小時候曾做過的基本柔軟體操動作)：超有用，既治標、也治本，更不用花錢。我猜大概是拉小腿筋時，也可以連帶拉動足底的筋膜，使其與附近的肌肉分離，減少粘黏，而粘黏正是發炎不癒的原因。大推！
參考圖：http://fpsother.brinkster.net/about.htm
5.穿氣墊鞋：我現在有穿，是為了避免復發
建議：3+4+5
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