夜尿完就睡不著 (第2頁)

peacefur warrior

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11樓

2014-11-17 22:37

那就竟量不要睡前喝水嚕，避免半夜上廁所

ModelASF

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12樓

2014-11-17 23:24

andy52017 wrote:
夜尿完就睡不著夜尿完...(恕刪)

是晚上常常起床上廁所伴有失眠問題嗎??

白天會不會胸悶或者精神不濟無法集中啊?

andy52017

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樓主

2014-11-18 9:35

白天會不會胸悶或者精神不濟無法集中啊?

_沒有明顯的感覺

albee911

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14樓

2014-11-18 10:29

可以多補充色氨酸唷~可幫助睡眠~超有效的

js_corps123

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15樓

2014-11-18 12:44

大概是幾點發生的呢？

可以建議四肢的經絡按摩一下，待微微發熱後，躺平在床上，身體放鬆，開始進行腹式呼吸。
腹式呼吸的重點，擺在慢慢地吸氣，並鼓起肚子，讓肺部的肺泡張開，接下來，慢慢地吐氣，速度要儘可能慢，並且意識專注在鼻息引出的聲音及脈動。

要做多久，沒有限制，一般來說，應該會做到自然睡著，因為當氣慢慢的吐出來時，人體的副交感神經會作動，心律會下降，腦波就會慢慢地進入睡眠狀態，藉以幫助身體開始進行修復功能。

我自己每天都是這樣做，而且睡眠的品質都不錯，建議你試看看，相信多做幾次後，你會抓到要領的。

Barenhsieh

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16樓

2014-11-20 9:21

廁所的燈改小一點，不要有太亮的燈光刺激，看會不會好一點

Violin01

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17樓

2014-12-05 10:15

您好,
這樣的問題困擾我約半年以上,最近已慢慢好轉,我的症狀是剛開始容易入睡,但半夜醒來要1~2 hr才睡得著,非常痛苦,而且常作惡夢,加上已到中年,身體開始走下坡,看過中醫,吃過健康食品,作過不同的運動或功夫,但多為短暫的效果,後來在姐姐的引薦下入一佛學團體,參加修心課程,最近半個月狀況改善很多,總看起來應該是自己的"心"要調整,坊間的書蠻多的,我個人經驗還是需要有善友善環境及善知識的協助引導比較容易改善.以上分享