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睡前可以推薦喝些什麼來幫助睡眠嗎?

MING510

MING510
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11樓

2014-02-14 22:30

香蕉牛奶..天然安眠劑..因該是最天然的助眠品.祝睡的好...

selina009
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12樓

2014-02-15 11:06

建議喝點溫牛奶比較好喔~~
沖泡式的飲品通常都會添加很多東西
所以溫熱鮮奶最天然不會讓身體多出很多負擔
我發現光泉100%純鮮奶~~紅色那罐
天然的最營養健康了
保久乳或是其它口味的牛奶我就不推薦了~~
加太多口味對身體來說是負擔
還有你說的沖泡式飲品~~~加工過的通常都添加很多成分了
你可以去買小罐的來試喝看看喔~~!

斯里瑪卡
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13樓

2014-03-24 23:52

睡前可以喝杯溫牛奶，
另外最近有發現說，
其實睡前可以跟男女朋友來個睡前說說話，
也會睡得比較好，
不管是聊工作還是閒聊都好，
真的有差，
如果沒男女朋友的話，
也可以找家人說個話，
壓力釋放開也比較好睡~

astonishingme
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14樓

2014-04-21 0:00

喝茶會睡不著應該是因為有咖啡因的關係
可以選擇不含咖啡因的花茶就ok了
很多花草茶會特別標註有沒有含咖啡因
不然南非國寶茶也不錯還有抗氧化的功能XD

運動可以兩天一次~給身體緩衝的休息時間
暖身跟收操要做夠就算只是拉拉筋也好
然後個人以前睡前會習慣吞顆鈣片再外加維他命C
後來是改泡奶粉(安怡關鍵高鈣)，喝熱的比較好睡
給您參考囉

kimbella

kimbella
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15樓

2014-04-21 10:41

容易睡不著話下午晚點就不要再喝含咖啡因的飲料囉

睡前的話很多醫學報導都建議喝溫牛奶我覺得也很不錯
我自己會泡一杯安怡高鈣其實簡單說就是裡面的鈣鋅鎂等營養素都有助睡眠
除此之外順便補充一下鈣質也不錯
後來我也有看到報導說缺鈣也有關係 google一下都找的到

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