droptotomi wrote:
95年第一次恐慌症發...(恕刪)
不過我覺得幫助最大的不是藥物，反而了解恐慌症的來由，及如何面對恐慌症，全面了解清楚後，您就知道恐慌症沒有那麼大的能力可以擊倒您
+1
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我幾年前也是突然無法坐擁擠火車與公車
(去花蓮爬山 , 回程坐自強號發作 , 馬上下車看醫生)
醫生診斷也是恐慌症
我只拿了2~3次藥 , 看了一些相關的書
但剛開始就改為開車通勤 , 遠途也盡量不搭火車及遊覽車
後來改為減敏法 , 嘗試坐一些短途的通勤
另外準備很涼的喉糖
我發現我對車室的溫度 , 氣味變化很敏感
在恐慌症來襲前 , 只要有異狀就服用樺達錠涼糖
我發現涼糖可以讓我舒緩 , 所以現在隨身都準備一包
另外平時如果遇到擁擠的火車及公車 , 也寧願等下一班再上車
近幾年是都沒再服藥 , 但偶爾還是會發生
我第一次恐慌症發作那段時間，其實我還能在台灣到處玩，只是不敢坐飛機出去。
而這次雖然沒像第一次那樣發作，卻很多地方不敢去，連人家開車上高速公路我都會怕...
最近我發現我連人家騎機車載我，有點速度感的我都會緊張...
真怕最後會出不了門。 >_<
我自己是在2013年的12月發病的 , 那天晚上喝了酒又喝了茶, 身體也有點小感冒, 結果半夜一覺醒來, 有鼻塞心跳快症狀, 當時一家人剛好在戶外露營, 那種害怕會死在外頭沒人救援的恐慌感就這麼一直強烈的反應著, 而且還伴隨著手腳發抖 , 有窒息感的感覺.
熬到天亮, 終於從山下叫了救護車上來, 當時在想從半夜發作到現在, 心臟一直跳這麼快 , 會部會救護車到半路時 , 我就會心臟衰竭走了! 想著想著, 上救護車還抱著兩個孩子痛哭!!!
不過就如同大家的經驗一樣 , 到醫院後 , 照心電圖及X光, 甚至是抽血,及血壓! 除了心跳快外, 其他的一切沒問題呀! 我當下不大相信, 但我猜醫生可能給我打了鎮定劑吧, 一小時候整個人的症狀都消失了, 好像甚麼事都沒發生!
原以為就像是醫生說的, 可能是茶及酒喝多了, 才會有這樣的狀況! 所以在接下來的時間,整個人都算正常, 除了偶幾次去看電影 , 會在一開始進入戲院時覺得緊張 ,但隨著片子播放後就又消失了, 所以也就沒掛在心上!
一直到第一次發病的四個月後, 一個晚上跟老婆的床上運動後, 激烈的心跳, 外加漆黑的半夜 , 本來就想說證很正常的嘛! 但該死的海馬迴竟把這樣的場景跟四個月前送急診的訊息串再一起, 還連帶把杏仁核的恐懼焦慮提升, 這下子原本較快的心跳 , 跳個更快更大力了, 且四肢無力的發抖! 我自個在想這該就是人家說的恐慌症了吧!! 最後, 我躲到孩子的房間去睡! 我不曉得為什麼, 只知道看著孩子香甜的睡覺, 讓我有種放心的感覺, 就這樣或許症狀和緩 , 我在孩子的床上入眠了!
隔天, 我跑了趟身心科就診 , 醫師問了有關日常生活的作息, 推論的確像是恐慌症! 也開了抗焦慮藥及SSRI及鎮定劑備用, 我想這些藥同好們一定都有概念!
但不曉得是不是因為被醫師確診 , 再加上隔天要載家人下南部掃墓 , 所以在出門前擔心自己會在路上發作的焦慮, 就這麼樣的在出門前爆發了! 這症狀來的又快又急, 整個人就像是陷入黑暗的地獄中, 任憑家人在旁安撫, 卻似豪沒有幫助, 最後我吞下鎮定劑在疲憊下睡去 , 一覺醒來後, 除了有點疲倦外 , 甚麼試竟都好像沒發生!
乖乖地服藥兩天後, 只知道每晚都睡得沉 , 但早上又有點爬不起來, 所以在沒有發作的情況下, 我自己做了停藥的舉動, 結果隔天的清晨 , 一覺醒來本來沒事, 但在心中預期會不會等下要發作的心態, 竟真的把症狀給引了出來! 這次我真的很不甘心 , 在老婆的懷裡放聲大哭! 我不甘心我會變成個沒有用的廢人, 也因為有自殺的念頭, 我擔心孩子們從小就沒有了爸爸! 所以我交代了些後事 , 然後又吞了半顆的鎮定劑入睡!
每次吞完鎮定劑後, 慢慢的會習慣鎮定劑後的反應, 也會驚奇其對情緒的撫平能力, 但後續的戒斷卻又是難以形容的可怕! 所以我去看了中醫 , 看能不能對於這樣的病症有所幫助!
坦白說 , 我覺得藥物的幫助很大, 但卻只是治標! 真的需要的是心理的支持! 對於這類型病人來說, 西醫定義為腦內血清素的缺乏, 所以運動 , 曬太陽, 或是開心幫助別人促進腦啡, 也都有助於血清素的分泌, 另外, 要相信自己的能力! 以及對身體的認知!
心跳快及血壓上升是因為交感神經過與亢奮, 所以平日心情就要平緩, 慢慢地降低交感神經的活性(少喝茶及咖啡等飲料, 少生氣), 多做些和緩的運動, 閱讀正面平靜的文章, 可以誘導副交感神經的活性!
這其實可以慢慢的被訓練出來 , 我自己試過, 現在不在隨便對孩子發脾氣, 也比以前跟關心體貼家人, 這讓我有幾次症狀快出來前, 都會因為心境的轉換, 馬上被壓制了下去! 另外, 也因為服用中藥的關係, 精神狀況比較好! 隨著身體能力的提升, 你會對自己有更高的自信心, 一些場合可能誘發的恐懼也就會消失了!
這種病! 說真的只有病友才能體會到其恐怖性! 我常舉的例子就是哈利波特一書中的鄧不利多, 他就是在恐懼中死亡!
所以! 最好請大家一起加加油! 多用愛來關心周圍的人! 你會發現! 給予別人的愛! 是最好的藥方喔!
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