http://news.sina.com 2013年10月13日 20:44 北京新浪網
分享至 八段錦,是一個優秀的中國傳統保健功法。形成於12世紀,后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動靜相兼;氣機流暢,骨正筋柔。
八段錦中的兩手攀足固腎腰
動作要求
①松靜站立,兩膝挺伸,兩足相並,雙手搭於后腰。
②上身前俯,同時兩手從后腰命門開始沿雙腿后側下行攀握兩足跟。
③雙手繞足一周后,雙手手心對雙足內踝,上身慢慢直立,同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處,恢復直立。后雙手向兩側分開環腰一盩厔后腰命門相合,重覆動作②,循環反復。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100—500次。
動作要領
(1)卷地毯:本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲,好像卷地毯一樣從上往下次第卷起,細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺;直立時從下往上,將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直,細心體會每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺,直立后體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外,要保證在兩膝直立情況下,俯身前屈,這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中,兩掌盡力向下推摩,如果由於韌帶原因,不能推至腳跟時,可在腳跟之上小腿處完成余下的導引動作,切不可彎曲膝關節。鍛煉得法,會感到腰部溫暖發熱,整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。
(2)呼吸:開始時可以自然呼吸,練至熟練后,可配合上身前俯時呼氣,直立時吸氣,整個動作配合呼吸緩慢柔和。
(3)越慢越好:本功法練習中越慢越好,最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺,一分鐘6次為妙。質量比數量重要得多。有一個網友來診所找我看病,他说做固腎功沒有效果,我讓他做了一遍,發現原來是因為動作太快,氣血精華根本沒有收入督脈的緣故,我給他糾正后,每天做50下,結果效果出奇的好,可見的要領的重要性。
收功:身體直立,氣沉丹田,兩手手心相合,扣於小腹,靜養片刻。
保健機理
腎是人體中極為重要的臟器,被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精,主生長、發育、生殖,主納氣,主水液,主骨髓,主志。腎主藏,是生養身體的根本,五臟六腑之精華皆由腎所秘藏,是身體的“能量庫”。腎主生殖之精和五臟六腑之精,決定人的性功能和生殖能力;腎精充養骨骼,滋生腦髓;腎臟合三焦、膀胱二腑,主津液,對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用;其與肺、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程,與腎的功能有着直接的關係。如果腎氣不足,則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早泄等諸多表現。
八段錦該式動作,通過前屈后伸,刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經(在督脈傍開一寸五分)、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴,並對腎臟起到了牽引按摩作用。腎臟受到牽引按摩,增強了生化腎精、腎氣的功能,使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強;與之相關的位於命門穴外側一寸五分處的足太陽膀胱經上的腎俞穴,其轉輸腎氣的職能作用也會增強(此穴如因轉輸能力差就容易産生腰肌勞損的表現);而位於督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘的腰陽關穴(其是人體活動承受最大着力之外,腎氣、陽氣至此,最容易受到阻滯,容易産生腰椎間盤突出),此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強而使其通關的能力也增強。腰為腎之府,腎生髓主骨,腎氣、腎精增強能溫養腰部,腰部受溫養,其所處經絡和穴位能暢通,又有益於腎氣、腎精的化生功能。雙手從腰部往下一直摩運到足跟,環足一周后,沿足三陰經上行,加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合,進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經和足少陰腎經,特別是在兩膀胱經上的委中穴(“四大總穴”之一,是足太陽膀胱經五輸穴中的合穴,本穴處相與疊並,是足太陽膀胱經下行與足少陰腎經上行的交會處,故對腰部的保健和痛症有極好效果),其經絡和重要穴位暢通,腰的保健強壯作用進一步加強。綜上所述,八段錦該式動作在形、氣、意三者的結合下,達到固腎壯腰的作用。
上面提到:
如果腎氣不足,則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早泄等諸多表現。
我幾年前也是頭髮稀疏,和太太出去,像爸爸和女兒,我嚇出一身冷汗。
後來使用落健外用液,持續大概半年多才見效果,前半年效果不明顯,差一點放棄。
後來持續使用落健(外用)和生物素(內服),效果不錯。
最近半年,
我早上起來練八段錦和平甩功,
希望身體健康,抗衰老。
希望我的頭髮也越來越多。
還再相信拔獅子鬃毛嗎?
聽專家說不如聽證據說吧!
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