charlene413 wrote:
恩恩,謝謝你~我也覺...(恕刪)
聽醫生的話..好好休養..平時多吃含鈣食品如..
根據台南市藥師公會的整理，各種食物的含鈣量分別是（以每一百公克為例）：
小魚乾 1700毫克、脫脂奶粉 1300毫克、全脂奶粉 949毫克、黑芝麻 1241毫克、乾酪 970毫克、綠色莧菜 300毫克、高麗菜干 300毫克、、番薯葉 153毫克、番茄 153毫克、黃豆 216毫克、木耳 207毫克、枸杞 213毫克
總括就是
1.奶類：牛奶含有豐富的鈣質，是取得鈣質的最佳途徑，且其所含鈣質也是最易吸收的形式。
2.豆製品：豆製品如：豆腐、豆漿、豆乾、黃豆粉等，是一種很好的補鈣食物.對不愛喝牛奶的人.是好的選擇.
3.海產品：連骨的小魚也是鈣質的好來源。
4.海藻類：包括海帶、昆布、裙帶菜、黑海帶等。
5.黃綠色蔬菜：黃綠色蔬菜的鈣質含量比淡色蔬菜來得多。
祝痊愈...
