請告知我戒菸門診經驗 (第2頁)

再講就回收
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11樓

2013-06-07 14:13

很久以前寫過自己的歷程...好像不見了....
簡單說:用貼片..早上一睡醒就貼...一片右側胸口乳房上方..一片貼肚子...再去廁所先漱口刷牙再大小號...其實這時就算不點頭香煙也不會很難過(擋的了每天的第一根煙就成功一半)...
再來每餐飯後拿起礦泉水大口大口的喝(能夠刷牙最好)...提醒自己戒菸中就是不抽...
第一天上半天會很怪...但是如果能撐到當天晚上8:00過後...你可以點根菸抽....味道怪怪的...
連續3天....就是貼片+礦泉水+刷牙漱口......
你會發現...菸...怎麼是辣的..苦的...好像是第一次學抽煙的那種感覺...
試試看...祝你戒菸成功..

對了..我15歲開始抽煙..一天2包~3包萬寶路濃煙...35歲的元旦第一天開始戒煙...
第3天晚上連一根煙都抽不完就熄滅...現在42歲...快要連打火機長什樣子都忘了..

danielpunto

danielpunto
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12樓

2013-06-10 15:23

jimmy0420 wrote:
抽了二十年的煙了。終...(恕刪)

門診只是定期評量抽菸者對尼古丁的依賴度(並測量血液中一氧化碳濃度)
其實大部分時間幾乎都是衛教師在幫忙處理
所以門診不是重點

重點是用哪種方式戒菸：
1. 用自己的意志力
2. 用藥物(口含錠、貼片、戒必適等)

提供我的經驗，抽菸20多年，一天一包多，完全沒有戒菸的動機
Baby生出來後，老婆念我也頂多就是離遠點抽，也沒有戒的想法
有天老婆幫我去掛戒菸門診，不好拒絕就去看了一下(重點是拿了戒必適)
5/11 回來開始吃，前三天就每天剩下抽一根
5/14 後竟然就不抽了
其後有因環境因素，不好推辭"硬抽了一根菸"
發現菸完全沒有味道，且身體開始有排斥現象
就這樣看門診後不抽了1個月

希望這無心插柳的人生第一次戒菸門診
可以幫我真的戒了這伴隨我人生一半時間的壞習慣

vnvn

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13樓

2013-06-15 21:09

我也是看了1000萬人都說有效的輕鬆戒煙法

就不會想抽煙了.用意志力硬戒不好戒
轉個念頭就比較不想抽了~我剛戒快1個月.持續中

達波吉

達波吉
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14樓

2013-06-17 7:45

你還是去看看1000萬人都說有效的輕鬆戒煙法
真的建議你..不錯看...別懷疑..花錢買本書不過200初頭
我本身有看也有吃戒必適..但說真的.抽煙這檔事.全靠你自己
你最大敵人也是你自己而已..
那本書作者非常排斥尼古丁或藥物療法..他很明白的說明了
其實戒斷症很輕微..更多的是你自己影響你自己..
我戒過兩次..第一次完全靠意志力..痛苦半個多月..沒抽一年半
這是第二次..吃戒必適..還是一直抽..因為吃的第一周可以抽..
但是我給它抽到第二週才停止..老實說..戒必適只是大約停止
尼古丁吸收器吸收尼古丁..讓你抽菸的時候比較沒有好爽的感覺..
但是你心裡的癮是沒辦法戒除的...抽菸只是一種習慣
去看看書吧...作者道出了抽菸背後的真相...但也許或者
我只是被作者催眠了也說不定..但是..只要能幫助你戒菸
就是成功..不是嗎!!
你為什麼會想抽菸..因為爽嗎???那又是誰灌輸給你說抽菸很爽??
是廣告??還是誰呢!!

rickyhsueh

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15樓

2013-06-17 8:54

我也剛戒菸2個月（菸齡20年，起床第一件事就是抽菸，也就是所謂的菸蟲）
後來牙周病，前下2顆門面的牙齒被拔掉，回家後被老婆＂虧＂到死，當下就決定戒菸。

mori0427

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16樓

2013-06-17 14:20

標記一下，我也想戒煙，預計7月1日開始，

謝謝大家的經驗談

jimmy0420

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樓主

2013-06-25 19:14

2013/6/7 開始吃戒必適，從每天半顆開始吃

吃了之後，不會想抽菸。對菸得依賴變少。
但是要戒掉抽菸的"習慣"很難。以前習慣要抽菸的時候不抽菸感到很奇怪。
比如上廁所，吃完飯等等
所以我覺得戒必適是可以幫助戒菸，但要戒掉抽菸的習慣還是要靠意志力
我現在邁向戒菸的第三周，到目前還沒有把菸給戒掉，每天還要抽大概五六支。

T9165k2

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18樓

2013-06-25 19:31

我在等一個64歲的老頭主管明年3月退休後，才打算戒菸，現在戒，可能會打起來。

Timi.C

Timi.C
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19樓

2013-06-27 0:24

simon07071981 wrote:
1. 在戒煙2年後會有所謂的"失落感"或是"犠牲感"嗎?

2. 在夜深人靜的時候會想抽煙嗎?

3. 在朋友聚會時, 大家都在抽煙時會想抽嗎?

4. 在遭逢人生要下重大決定時會想抽煙嗎?

戒菸一年半提前回答...
不過我當時有搭配藥物輔助
只是不管什麼方式意志力還是重要的...
沒意志力什麼方式都不會成功..

A1.不會

這取決於你在什麼情況下想"戒菸"
通常自己發自內心的這種應該都不會有
被逼迫(老婆女友家人)的就很容易產生

A2.不會

理由同上
特別是戒菸二年後已經知道了戒菸後的美妙感覺箇中滋味的人
更不容易發生想抽菸這事情...

A3.完全不會

戒菸超過半年以上的人聞到菸味的感覺
跟還在抽菸的人是完全二碼子事....
就算曾經抽菸戒菸半年以上後聞到菸味會很難受
別說想抽
沒想離席都算很不錯了...

A4.個人經驗如果要下重大決定時必須要靠菸才有辦法這人應該一開始就戒不掉了...

HREMRS1997

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20樓

2013-06-27 0:56

戒菸真的是漫長的道路~~
自從3/9第一次參加戒菸門診先前有做了一些功課
我的菸齡大約 20年一天大約2包一天菸錢170

3/10 第一次服藥 0.5mg 一顆我抽了19根菸
3/11 第二次服藥 0.5mg 一顆我抽15根菸有下降
3/12 第三次服藥 0.5mg 一顆我抽16根菸剛好2包抽完

這時我心想還是會想抽於是去了便利商店買菸
走進店裡店員很主動的拿七星濃煙給我因為之前每天來買
這時我開口了恩...不要七星最難抽的是什麼菸
店員就說這種那種好像都很難抽我說好給我一包
而且要最淡的我就買回家了度過了第三天

3/13早上起來最難忍的第一根菸菸癮來了
我一直告訴自己這包煙很難抽不要抽不用試

而第四天開始第四次服藥 0.5mg 早晚各一顆
吃了藥以後忍住了而且瘋狂的嚼口香糖
一直到了第五天第六天第七天一根菸都沒抽了

到現在3個多月了還在努力中...