腸胃很重要,一定要顧好!
跟你分享我的經驗:
1.起床之後喝杯溫開水,早餐一定要吃,正常的話吃完沒多久就會有便意了.
2.若真的做不到不熬夜,但至少要起床時間固定,不要太晚,假日也是.盡量選擇吃完早餐之後排便,配合身體的生理時鐘.
3.每天喝水的量一定一定要夠,這是人體最基本的需求.蔬菜水果多吃這也是必然的.另外我常常會用高纖維的食物(例如:地瓜)米飯就少一點,當我的正餐主食.
4.對我來說,多喝水跟蔬菜水果,優若乳有時候都是沒用的,我還有一個絕招,早餐之後喝杯黑咖啡或拿鐵,(不能三合一),非常有用,有時候下午還會再多跑一次廁所. 清的非常乾淨.
以上希望能幫到你. 多運動是非常多人做不到的,要繼續保持! 加油!
MiA MeOw wrote:
每次便便的時候都像山羊便便那樣
不是一條完整的
妳的症狀就是所謂的"麻子仁丸"症
去中藥行買中藥粉"麻子仁丸"這個藥方
休假前一天吃一次,一次吃三個藥匙!也或者一天吃一次也可
吃過藥待八小時至十二小時後就開始想排便
這帖方子比起什麼酵素比起其他的什麼死人骨頭的東西
價錢還要便宜,效果還要強!我最近也要去買這帖藥
之前這藥我都吃過了!
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