到底是慢跑好? 還是快走好? (第2頁)

MyH0ME

1777分

11樓

2013-05-07 13:31

如果能走到心跳速率到達一定的程度, 效果並不輸給慢跑,
而且用走的對膝蓋的衝擊必然比用跑的小.
如果是跑步機, 我覺得可以弄個小坡度, 這樣不需要走得很快,
但很容易可以達到跑步時的感覺.

0分

樓主

2013-05-07 18:39

謝謝大家的寶貴建議~

關於一公斤會不會太多我也不清楚

我身邊在減肥的人是說1個禮拜一公斤算正常~~

反正我應該也沒那麼厲害可以瘦這麼快

總之我會加油的~:D

7分

13樓

2013-05-07 22:56

goodversion wrote:
觀念這點就不對了吧一...(恕刪)

一個星期一公斤是適用過胖很多的人
我之前 171 78KG時
的確可以一星期一公斤那時候是一天跑十公里一星期跑3次 + 重量訓練
外加控制飲食
不過到73左右就變成再花2個多月才有辦法掉到69 就極限了!!

kn4624

80分

14樓

2013-05-07 23:29

有氧運動要持續三、四十分後消耗脂肪的速率才會較好
如果每次只運動三十分鐘對減肥成效很有限
之前好像有看過研究快走消耗的熱量大概是慢跑的六分之五吧(當然是指一般速度)
一般人要快走一小時不難
要慢跑三十分就有點難度了
慢跑也比快走容易受傷
減肥應該是快走較好吧

219分

15樓

2013-05-07 23:33

我之前減肥，透過正確的飲食，一天吃十餐，一個半月就瘦了 7.4kg (81.6 - 74.2) ，每天都吃到快撐死……

89分

16樓

2013-05-08 10:01

期貨小護士~琳琳 wrote:
又想要開始減肥了.....(恕刪)

減肥跟減重是不一樣的.

瑞祥

49分

17樓

2013-05-08 15:43

差別在於離地 , 當回到地面時 , 身體要承受的重量

快走則沒有這方面的問題 , 所以答案是快走