不要紅茶 wrote:
男生 37歲 高17...(恕刪)
我去年因為騎腳踏車腰部扭到受傷，L3,L4 間移位，整個軟骨跑一半出來，非常痛，坐著也痛，站著也痛，晚上睡覺翻來覆去都痛，照斷層後，醫生建議復健及觀察一個月，如沒改善就需開刀。當時走路都需要拐杖，每天復健持續一個月後還好有改善，最後沒開刀^_^
我現在還是騎腳踏車做高強度訓練，但是暖身及收身操做的很足，就是怕再次傷害。
復健 拉腰 吊脖子都試過 沒大效果 醫生說要開刀...
不過我很慶幸找對了專業
我經由徒手的調理與運動已經都完全正常....
我的治療師寫的文章 很有幫助 你參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chirochang&category_id=13278539
flycode wrote:
椎間盤並不是只靠骨骼支撐,還要靠內臟+肌肉的密度支撐,
除了戴護腰之外,還要練習腹式呼吸法讓內臟的密度較大,關節才能撐得住
上半身的重量!
腹式呼吸有分順式及逆式，這位網友指的可能是逆式。這篇http://saborehai.blog.hexun.com.tw/56608560_d.html
有介紹順式及逆式的差別，以器械用具來輔助做逆式腹式呼吸會更有效果，
我用的是Powerbreathe廠牌，可上google搜尋「Powerbreathe Plus Speical Edition
呼吸訓練器」，是在吸氣設有阻力。順式則不必器械用具而是直接做，器械用具反而效果差；
如果要用可上google搜尋「腹式呼吸器」，是在吐氣設有阻力。
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