除了用藥去解緩症狀之外
同時也會與心理師做定期的諮商
釐清自己憂鬱的真正問題
並且了解為什麼每件事情總愛鑽牛角尖
而鑽牛角尖的事情對自己又有什麼樣的意義值得我陷入糾結
心理師不會去告訴你應該怎麼做才對
但他會很有耐心的去引導你自己去發現自己的問題
協助你放寬心胸 學會自己控制自己的情緒
當然也要你自己肯願意去相信心理師
並且是真的有心想救自己
不過我也不喜歡吃藥
吃藥讓自己變得很像吸毒犯
眼神比沒吃藥的時候更空洞
雖然有告訴心理醫生吃藥後的反應
但既使換了藥我也還是那樣
甚至看到鏡子裡的自己都覺得真的很可怕
所以後來我要求逐漸式停藥
只定期跟心理師約諮商
一步一步的離開憂鬱生活
直到心理師評估自己有能力自救
以及自己也認為自己有進步才放開了心理師的手
開始獨自一個人適應新的生活
基本上只要你自己肯願意
就算憂鬱症它確實有再復發的可能
你也不見得非得再一次的仰賴心理醫生所開的藥
也許讓你憂鬱的根源是無法解決的事情
但是如果你能學會用其他的角度看待你憂鬱的根源
或許就算它無法解決，你內心還是能夠得到一些救曙
改善憂鬱症的方法很多
相信你可以找到適合自己的方法
加油
我曾經嚴重到覺得全世界都放棄我了、全世界的人都在欺負我。
我也嚴重到都覺得每個人都想害我，她看我幹嘛？她想對我怎麼樣....
也嚴重到我一定要找個東西靠，在家就靠牆壁，坐公車就靠門邊....
我自己一個人躲在房間聽音樂玩撲克牌，不想跟人家互動，也不想講話。
我隨時隨地都想哭，覺得好委屈好可憐，可是你問我為什麼想哭，我會跟妳說我也不知道。
我只想跟自己聊天，自問自答，只有自己是自己的好朋友。
我不想看書、不想出門，我討厭陽光、討厭人群。
我只想在房間裡，只想睡覺，只想安靜的玩撲克牌、跟自己講話。
可是後來我靠自己，沒吃藥。
但前幾年狀況不太好，所以求助精神科。
醫生說我是重度憂鬱，要我開始用藥物輔助。
可是我發現我情緒全部都得靠藥物控制，當我覺得不穩的時候，我會急著拿出藥來吃，然後告訴自己：「沒事沒事，很快的藥物就有作用了....沒事沒事的...」
幾天後我發現不行，這樣下去我死定了。
我不能甚麼都靠藥物啊！
最後我把藥丟了，靠自己。
雖然說藥物的效果顯著又快，靠自己實在是有點累而且效果有限，但是我覺得人生得靠自己掌控而不是去靠醫生或藥物。
運動是個好方法沒錯，運動會讓你快樂。
但實際上...
當妳發病的時候，妳不會去運動。
因為你只會往被窩裡躲。
要努力把自己弄出門，能弄得出門妳就不用靠藥物了。
如果妳不想靠藥物，那就想辦法把自己弄出門。
如果實在不想出門，那就聽點輕快的音樂，看點快樂的漫畫。
那種甚麼感人肺腑的電影就少看。
多看點無腦的快樂影片，白癡無厘頭讓妳會笑出來的。
你可以唱歌，你可以玩電腦遊戲，噢~千萬別玩PVP，不然妳會被殺到慘然後去跳樓。
盡量逼自己往好處想，想想人生美好光明的事情，男人就幻想有個美女老婆，女人就幻想有個布魯斯威利抱著妳....
情緒會影響你的腦分泌，當妳強迫自己快樂時，慢慢的就會習慣快樂了。
現在我不講沒有人會知道我曾經被醫生宣判為重度憂鬱患者。
靠自己~好自在~~~
因會帶來感傷 加重憂鬱 避免回憶過去所做的一些點滴和錯誤得事情 那會讓你罪惡感加深.
要經常笑 對著鏡子笑也好,看好笑的故事 電影 電視節目. 最好避免獨居, 如果工作壓力太大 就辭掉或換輕鬆的工作.
避免獨自出國旅行 有憂鬱症的人 一個人單獨住旅館時會特別的怕暗 怕鬼 影響睡眠~ 這點憂鬱症者特別嚴重.
長期吃精神科藥物根本是在傷害腦神經系統 所以才會有所謂的戒斷症情形發生 非不得已 可以吃 但不要長期依賴它 要學會甩開藥物的控制 除非吃中藥.
找心理醫師可以 但不見得有用 患者面對一個陌生人 有些並不願意全盤托出或是有口難言 或有所保留等等不同情況 形成效果有限 不如經常找好友外出閒聊交心有用. 況且憂鬱症如果已經形成 除非是輕微症狀 要不然找心理醫師的效果很有限. 除了靠自己來改善減輕它的症狀 也要有與它長期為友的心情來接納它.
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