游泳的效果應該也很棒, 都是加強心肺功能的有氧運動..
傑濕釘 wrote:
自從我接觸慢跑之後，就很少會在過敏了，慢跑真的好處多多，...(恕刪)
多吃抗氧化水果
多吃抗氧化水果可改善體質，如山竹果皮富含四十幾種氧雜蒽酮(俗稱山酮)，具有罕見的超強抗氧化劑/天然抗組織胺，和益生菌相似可以增加人體免疫力，需一段時間持續的吃/喝才能改善
吃益生菌(LP33)
益生菌主要在增加人體免疫力，剛吃時沒有很明顯效果，過兩周後才會有感覺，一個月效果才較明顯，還是持續吃過敏症狀才能大幅度的改善
補充維生素A、C、E蔬菜
鼻過敏者在飲食調理可多加攝取含維生素 A、C 及含鈣食物。維生素 A 有潤肺、保護氣管上皮細胞能力，如番茄、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜等；維生素 C有抗炎症、防感冒、抗癌等功效，如大棗、蓮藕、檸檬、青椒等蔬菜；鈣則能增強氣管抗過敏能力，例如橄欖、青菜、豆腐等。
每天運動
只要每天有固定時間做運動，即可排除體內大量的負能，並在血液循環日漸通暢的情況下，體內的負能愈來愈少，進而改善過敏現象。
除濕機/吸塵器/空氣清淨器保持清潔除塵螨
90%過敏原來自塵螨，控制濕度可以抑制塵蹣的成長，利用吸塵器/空氣清淨器將塵蟎和塵蟎屍體清除將可避免過敏的發生
吃抗組織胺的藥
鼻子過敏常用的藥物有Clarinase(康瑞斯)、OHIR(喜洛)、Finska LP(柔他益)，一般吃了後12-24小時內就可明顯的避免過敏現象，但期效一過又會復發，部分患者因體質的關係會有可能會引起疲倦、口乾、排尿困難、便秘、心跳快速、呼吸困難等副作用。
戴醫療用不織布拋棄式口罩避過敏原
減少接觸過敏原、戴口罩，少去空氣不佳之場合，外界物質的過敏原包括：灰塵、棉線、殺蟲劑、發霉的孢子、花粉、食物、合成藥物（例如：阿斯匹林、盤尼西林）、動物的毛、氣候變化及精神困擾。戴口罩可減少鼻子跟這些過敏原的接觸
內文搜尋
從 APP 打開
X