減肥達人幫幫忙！！！ (第2頁)

demonbug

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11樓

2013-01-22 0:16

我之前透過一套正確飲食的減肥方法， 45 天瘦 7.2kg ，每天都吃超飽！還可以吃火鍋、炸雞、烤蝦、生魚片、麵包~

sabarose

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12樓

2013-01-22 0:34

豪哥是中年人快三十八歲了
你知道~中年人新陳代謝慢，減肥超難的~尤其那顆大肚子~
我胖了十年
從沒想過會有瘦的一天
因為我超愛吃美食
去年從五月底開始減肥
八月成功減重
從90到70公斤
花三個多月~
目前都維持在70~72

從沒脖子到有脖子
從大餅臉到小臉
一段時間沒看到我的朋友
都說變年輕了~

減肥其實就是改變生活習慣
然後堅持下去就對了!!

當然我有我的秘訣~
不過我才不要告訴你哩挖鼻孔

2012.5月 90公斤 2012.7月 78公斤 2012.8月70公斤

wu91125

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13樓

2013-01-22 1:02

我從11月77 到現在70
其實都只有慢跑真的瘦很快
但至少要跑半小時以上
一開始沒辦法就跑慢一點半小時以上才會開始燒脂肪
而且停下來之後也會繼續燒一些時間

吃的話
早中餐會吃營養均衡的東西
晚餐都是沙拉而已搭配低熱量的醬

在提供你一個大絕招吧
持之以恆
這做不到真的不用提減肥了

我的目標60 還有很長一段路要走
一起加油吧

pili910324

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14樓

2013-01-22 1:25

在台南真的超難瘦的一堆好料的........所以我都趁在台中的日子減重

之前大學時代90-70公斤花了一個月的時間吧....結果當完兵又不小心給他胖了一點

最近想說要買牛仔褲乾脆來減重一下....兩個禮拜也是瘦了5公斤左右......但是現在很明顯感覺新陳代謝沒之前好瘦的速度稍微慢點......

大概就.....慢跑+無糖熱綠茶+1600CC 開水每天控制熱量禁止油炸類食物......我自己是控制在2000卡以內搭配運動要瘦其實很快的吧

不過這次完我想應該會盡量好好維持身材吧.....畢竟之後年紀更大要瘦肯定又比現在更困難了

看一下你的菜單....還是有點不夠明確說要有點毅力

01.運動前喝黑咖啡，如果能撐得下去，那就喝吧，我自己是不行.....
02.設定一個明確要完成的公里數....例如10公里一半用慢跑一半用快走完成...不可以偷懶
03.仰臥起坐20下也太少，女生仰臥起坐比男生強最少也50下吧
04.跳鄭多燕操...這個不知道效果我自己是稍微拉筋外加練練簡單的拳擊

歡迎來哈拉兼打嘴砲 http://www.facebook.com/profile.php?id=1789015137&ref=tn_tnmn

skyscar

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15樓

2013-01-22 4:03

迷途奶油犬 wrote:
小妹從以前就嘗試過各...(恕刪)

起床空腹就喝黑咖啡！？
還沒減到肥，妳的胃就先壞掉了
空腹喝黑咖啡是很傷胃的

持續的運動(第一個月幾乎看不到成果的，要有恆心)
三餐按時吃，注意每餐攝取的熱量 & 每天攝取的總熱量
零食、餅乾之類的是可以吃，但少量，避免每天的總熱量超量
每天喝足量的水，能不喝含糖飲料就不要喝
吃完晚餐後就儘量不要再吃東西

我自已是這樣，二個月瘦了將近六公斤
不多，但是我是健康的瘦

tedcoco

tedcoco
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16樓

2013-01-22 5:12

小弟去年暑假到法國呆了兩個月
瘦了近15kg !!!
有些東西可以給您參考看看囉
1.作息正常,不熬夜
2.多吃水果,青菜飯少吃！！（在法國動不動就沙啦，然後常常買水果吃）
3.如果沒有特別運動，多走路！！！
4.意念！！！！！很重要

tuchj0321

tuchj0321
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36分

17樓

2013-01-22 8:31

意志力~意志力~意志力~意志力~只要有這個就可以你身高滿高所以看起來因該還好不然你也不會打賭當別人女友

cha_hong

cha_hong
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18樓

2013-01-22 10:07

希望小弟的拙文:正確的減重及運動觀念彙整可以幫助到您

加油吧!!

dueffnfv

dueffnfv
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64分

19樓

2013-01-22 10:11

迷途奶油犬 wrote:
小妹從以前就嘗試過各...(恕刪)

有正常飲食，不用吃代餐或是刻意節食的減肥法
95%的人都會瘦
絕不含西藥成份，並不是減肥藥
保證兩個月瘦3公斤以上
無效全額退款
妳可以先google一下“胰島素減肥”
有想要了解再跟我說吧

BTW,減重要有一個正確的觀念
一天吃三餐比吃兩餐瘦的快
一天吃兩餐又比只吃一餐瘦的快
所以一定要正常進食，不暴飲暴食，但三餐都要吃
正確減重才能降低復胖的機率
減肥藥啦、代餐之類的，違反人性，短時間內也許瘦得很快，但反彈會超出妳的想像~~

JOTARO KAGA

JOTARO KAGA
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10分

20樓

2013-01-22 10:27

dueffnfv wrote:
有正常飲食，不用吃代...(恕刪)

極度正確阿!!!

試過節食來減重的確有效~不過減重復胖來回3次了~

之後固定運動+三餐正常吃~少碰冰飲少糖少油~ 1年時間慢慢瘦了16kg~~~

就算有所波動都是2公斤上下在跑~~~