只要平常作息正常、均衡飲食、保持運動的習慣、減少壓力，身體通常都會不錯。
但是以上四項都要做到，似乎不大可能，所以我們家都會佐以健康食品來保養。
吃了健康食品，也是會感冒，但是症狀會減輕、病程會縮短。
所以，我們應該不要害怕感冒。
luzibin wrote:
給你一個親身經驗，或許個人體質不一樣，但我覺得應該有效。
以前一年大概感冒咳嗽6次以上(兩個月就一次)，咳嗽比感冒大約是3:1，後來跟同事興起騎單車運動後，體力有增強，之後一年咳嗽不到一次，就算感覺喉嚨癢癢的，只要喝溫開水兩三天就好了。
我的感覺就是多運動，讓自己的體力增強，騎單車最多就是花10000元買休閒登山車(兩三千的只能騎平路)，我曾騎30公里就猛抽筋，後來練到騎100公里，隔天醒來沒甚麼感覺，去年我又懶了，結果咳嗽馬上找上我，最近幾個月又常跟鄰居騎車，單日騎個50公里，每個禮拜騎一次，個人覺得就夠了。
當然騎單車或許對女生會有曬黑、交通安全問題，但也可約朋友一起爬山，連續走個四個小時，流流汗，增強體力，絕對會趕走感冒的。
以前常常生病時我曾問醫生，為何我常常咳嗽，咳出來的都是透明黏稠狀的痰，該如何養身，他只說，運動，多運動(我心裡想，大家都知道，只是我太懶了)，事實證明有效。
說得真好！
請多運動！不偏食！睡眠充足！
這樣就夠了！
千萬不要亂吃健康食品！
身體很重要，靠網路傳言來吃健康食品是很蠢的！
賭市人生 wrote:
小弟一年感冒次數0.5~1.5,
每天因溫度變化差異過大而過敏咳,
不怎麼怕冷
我的感冒次數是...3~4年0.5到1次,
有時候早晨剛起床會有點感冒症狀,只要起床後把保暖做好,身體動一動就好了!
其實,感冒就只是體溫降低造成的!
晚上睡前體溫約37.5度,深眠後約36.5度(核心溫度)
差了1度,會讓直接接觸到空氣的上呼吸和肺部血液循環不良,而有感冒的症狀,
白天或晚上氣溫23~26度的季節,凌晨5~6點起床前的氣溫又更低,大約只有20~22度,
深眠時體溫度又會降低1度,溫差太大,失溫過多,當然會感冒!
而春秋季節變天,忽冷忽熱時,
因為衣著/棉被的保暖習慣一時沒法改好,容易因核心溫度降低而感冒。
但在很熱或很冷時,衣著/棉被的保暖習慣已固定,則不容易感冒。
解決方法,是在深眠核心溫度降低時做好保暖,比方說:
1. 穿較保暖寬鬆的長袖睡衣睡覺(不是性感睡衣)
2. 睡覺時戴口罩,呼吸的空氣溫度因體溫而較高,上呼吸道和肺部溫度不會降太多(但睡起來較難過)
3. 用具恆溫功能的電熱毯,溫度只要設到24~27度即可,
因體溫是37度,睡在24~27度上面並不會感覺到熱,但可避免在凌晨5~6點時失溫。
否則當春秋季節凌晨5~6點降到20~22度後,棉被沒蓋好,失溫較多,當然會因核心溫度降低而感冒!
4. 要不然就練習腹式呼吸法,增加自己內臟的核心溫度。(不一定要辛苦做運動)
5. 因感冒是溫度造成的,所以會有很多偏方,但都是靠增加溫度的東西,
喝熱茶、熱咖啡、熱稀飯、熱牛奶、熱開水、熱湯...都可以增加內臟溫度。
可能有些號稱喝茶、喝咖啡、熱開水本來就會有什麼效果,
若早上給它喝冰茶、冰咖啡、冰開水,看還有沒有這些效果?
PS. 常感冒的人預防感冒的方法,應該只能當做錯誤示範...
業代殺手,斷人財路!
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