以前我為了減重 游了2個月的泳 體重幾乎沒變
甚至很奇怪.....泡完水回家超想吃東西
游泳只是非常溫和的運動 修飾你的線條
減重還是要有氧運動
而重訓是無氧運動
主要是雕塑肌肉
要減重~~慢跑最快 或是跳有氧課程
每天一小時有氧 2個星期包你有明顯感受
而且有氧完神奇的是 不會覺得餓!!
引述:將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練是一大禁忌，劉燦宏醫師說明，重量訓練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量也少，無法減肥，只能練出肥厚的肌肉，不是瘦身者想要的結果。
個人多年前瘦身25公斤的經驗，每天花半小時快走......
走了約半年，不考慮慢跑是因為太傷膝蓋，跑也跑不久又累!
而且研究指出快走比慢跑更容易消耗體脂。
小憂鬱 wrote:
我是個大學生 9月初...(恕刪)
運動不錯,但重訓不是有氧運動,燃燒的脂肪有限.
如其他的網兄所說的~你應該把你平常吃的東西也大致上寫出來.
只有運動卻沒有配合飲食的改善,要瘦的體重應該也有限~
內文搜尋
從 APP 打開
X