5月28日開始減肥‵~~132.4公斤..44腰
中醫針灸+中藥+運動我都是騎腳踏車或慢跑搭健走,每星期至少三天
每天三餐飲食如下...早餐.無糖豆漿+桂格燕麥片
午餐..自助餐.青菜2-3種.煎魚或魯雞腿(去皮)白飯1/2碗,開動前先喝2碗湯
晚餐..基本上跟午餐一樣,不然就是自己煮個青菜肉片湯
如果偷懶真的不想煮的話,
我就買小7的三角御飯糰+搭配飲品49元那種,這樣熱量大概在500卡以內
自己煮的原則,湯多一點.菜多一點.肉片沏薄一點看起來會覺得多一點,鹽放少一點
太甜的水果請酌量不要吃太多
不然一樣熱量也很高
每週可以有一天的其中一餐可以放縱一點,吃好一點,我都是吃日式料理或蒸類的菜或泡菜鍋
到昨天晚上10/20日量的成果.99.8公斤..穿40腰太鬆穿38腰的有點緊
為何不是量今天的體重因為今天放縱自己有點得意忘形的吃
,所以不敢面對體重機
樓主如果在台南的話可以pm我,或許這間中醫你可以參考看看
NaCl-2012 wrote:
最近參加一個減重比賽...(恕刪)
奇異果減肥
可以參考奇異果,請買綠色的黃色的太甜我覺得不好吃...吃是控制最重要還是運動達到瘦身
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