MJ938 wrote:
我也是瘦瘦的，尤其四肢
但就是肚子有一圈，造成褲子穿不下
我是有想去跑步..
但會不會跑下來只是腳變壯而肚子沒消？？
嘿嘿~問到重點了!!
如果你使用的是跑步當作運動，腳變壯、腿變粗絕對是百分之百的，
而肚子的瘦身效果也會有，我剛好有這個經驗。
當年我當兵時是車件儲存、調配，根本就沒有地方做其他軍事訓練，
所以只有跑步這個能一直做一直做。
結果後來腿變粗了，肚子也從中廣變成6塊肌~哈
畢竟跑步運動到的，可不只腿而已唷。
但意志力也很重要，像我當兵一年下來也才跑40多次(每次2500~3500公尺)
而每次都是跑到肚子表面的肌肉在微微痛。(約100人，我都衝前三，可以看出...真的跑到很累)
記得大約20次以後，4塊肌就開始跑出來了。
現在想想...發現肌肉還真是好練呢，同時還可以把體積較大的指肪變成較小的肌肉，
且身體又健康，體力又好，運動真的好處多多唷。
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說到腿變粗，我以前大學女同學，有怕說運動腿會變粗，
會變的不好看，結果肚子跟樓主一樣一直大下去...(不是懷孕喔，是胖起來。
)而龜毛的是，她也怕運動上半身手會變粗...
後來是買健身器材，專門練腹肌且又有輔助彈簧的那種(比較不用出腰力)
結果也是成功把肚子消掉了，如果樓主在乎腿變粗，那麼可以試看看。
另外比較特別的是...她還另外買了腿、腰、手臂的壓力包覆衣，感覺真的很怕變粗。
而如果考慮均衡的肌肉線條，可以嘗試游泳來運動。
最近在減肥
提供我的飲食
ps.運動是>快走
早餐8點吃 (b群和魚油先各塞一顆)
大多是無糖豆漿200cc+鮪魚土司+起司(ps.不抹沙拉不加蛋)
或是御飯團+茶葉蛋+無糖豆漿
怕營養不能吸收~~~咖啡都延後到10點左右喝無糖的300cc
午餐如果沒回娘家吃就自己煮湯(咖哩粉+青菜+豆腐+金針菇+蛋+魚丸2顆+些許橄欖油)
我是都12點吃完午餐下午3點半~4點運動60~70分
晚餐吃很淡~~都只喝溫的無糖燕麥豆漿300cc和 2種水果(奇異果+另一種)
每天進食總熱量約1500~1600卡 (運動大概消耗400~500卡)
大概就每9天減一公斤....目標是45天減5公斤
2012
日期 次數 里程 時間
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10/01 (01) 5.0公里 62分
10/02 (02) 5.0公里 61分30秒
10/04 (03) 5.5公里 65分
10/05 (04) 3.7公里 43分
10/06 (05) 5.4公里 62分
10/07 (06) 6.0公里 68分30秒
10/08 (07) 5.6公里 64分
10/10 (08) 5.7公里 64分
10/11 (09) 5.9公里 66分
10/13 (10) 6.0公里 68分
10/14 (11) 6.2公里 70分
10/15 (12) 4.5公里 50分
10/17 (13) 5.4公里 60分
10/18 (14) 6.2公里 68分
10/19 (15) 5.4公里 59分
10/20 (16) 6.8公里 74分
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總里程數: 88.3公里
偷懶日 : 10/03 . 10/09 . 10/12 . 10/16
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