各位看看我的瘦身飲食方法對不對 (第2頁)

江麥可
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11樓

2012-10-15 14:49

mo0928o1 wrote:
這樣吃法你確定正在求...(恕刪)

小弟利用兩個月減了14公斤:

早餐:7的三明治+無糖豆漿半瓶

午餐:7的御飯糰+沖式蛋花湯

晚餐:蒟蒻麵

點心:零卡果凍

由奢入儉難,用在減肥的初期再適合不過,剛開始很容易有飢餓感,

但適應之後,胃會變小,飢餓的感覺會慢慢減少,

不能吃美食心情有時會很憂鬱,特別是大家都在吃下午茶,

或是假日老婆小孩在大快朵頤,自己只能在旁乾瞪眼.

為了使減肥可以持續,千萬不可憂鬱太久,一個月中的某個假日可以吃一餐好料的犒賞自己,

目前小弟體重仍維持:

早餐:7的三明治+無糖豆漿半瓶

午餐:一根香蕉

晚餐:自助餐

skysmile

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12樓

2012-10-20 13:35

減重跟瘦身是兩回事，減重讓體重計的數字好看一下,

瘦身讓人看上去小隻一點,兩者有相關，但沒絕對的關係。

你這樣的食譜體重是會下降、但是會都減到肌肉、體脂肪的變化不會很大...

肥胖是因為排的太少、而不是吃的太多，

這樣的食譜蛋白質幾乎沒有，基礎代謝率肯定不夠，

加上還有運動，身體代謝後的廢物跟毒素都堆積在體內沒辦法排出體外，

短時間內會有效果，１個月左右就會遇到瓶頸了，建議重新調整一下瘦身方法..

VIC5168

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13樓

2012-10-20 14:07

江麥可 wrote:
小弟利用兩個月減了1...(恕刪)

看你的飲食方式完全就不健康..尤其是你現在吃的..如果你為體重只吃那樣..除非你是靠維持身才賺錢..不然我看沒多久又復胖..沒有人可以長期吃.早餐:7的三明治+無糖豆漿半瓶.午餐:一根香蕉
晚餐:自助餐..你還是做點運動比較實際..至少可以正常吃..一個星期還可以吃大餐一次!

幹盡苦差事

幹盡苦差事
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14樓

2012-10-20 21:47

心頭插箭 wrote:
還有每天晨跑四圈操場

慢跑強度要加強，至少要跑上半小時才會開始燃燒脂肪。

來自虛空

來自虛空
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15樓

2012-10-21 0:13

早餐:很一般早餐，蛋餅或鐵板麵之類

午餐:也不一定基本上控制7分飽

晚餐:沒吃OR吃青菜

通常都是選在晚餐時候去運動

運動完會配一杯無糖豆漿

這樣還OK嗎?

julien

julien
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16樓

2012-10-21 0:35

年輕人只要正常吃..注意食物中隱藏的油脂的攝取..每天健走或慢跑一小時...
沒有不會瘦的道理~~