siva01 wrote:
由於不想再吃降血糖的...(恕刪)
如果我沒看錯的話，你是在飯後一小時就做運動吧？
這是非常不好的行為，因為這時候血液都累積在你的腸胃道中，你突然去運動只是把有限的血液從腸胃道趕去四肢，長期來說對健康很不好。
再者，不清楚你之前的運動量。如果你是以往沒運動而突然採取這種激烈運動模式，那麼你的疲憊可能是出自於你的不適當運動型式而與你的血糖高低值無關。
飯後血糖高跟幾個原因有關，一是你飲食的部份，高GI值的食物會讓飯後血糖高，但若是低GI值食物但吃太多，也同樣會讓血糖高；另外一些油脂類食物則會讓飯後血糖不會衝高。因此這部份可與你的營養師討論飲食的部份。
再者，飯後血糖高也和內分泌失調有關，Incretin的失調、alpha細胞的Glucagon過度分泌和beta細胞胰島素的不足與這部份有關。除了以調整上述內分泌藥物外(GLP-1 agonist, DPP-4 inh)，長期的減重，減少內臟脂肪，都會有幫忙。
第二型的糖尿病是先天體質加上長期生活習慣不良導致的一種慢性病，不要希望短短的幾天就能治好或治癒他。特別是減重這塊，很多人希望能快速減重反而造成溜溜球效應，使得身體狀況更差。因此最好是與你的醫師、營養師、衛教師共同討論適合的治療方式，調整你的生活作息與飲食。而不是看到血糖高就猛烈運動，反而失去長久的健康。
siva01 wrote:
我173 63 四肢...(恕刪)
樓上Rh分析的很專業,你多參考一下~~
另你雖年輕...但若三高(血糖,血脂,血壓),加上可能又有遺傳基因,要特別注意哦~
建議你該多做些持續性有氧運動才能消除內臟脂肪,
若你身體在含氧量已不夠的狀況下再做交互跳(無氧運動)意義不大
而且反而會增加你心臟的負擔.
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