怎樣做可以消除脂肪肝…。 (第2頁)

lyf6499

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樓主

2012-07-25 15:27

餃子王 wrote:
睡眠正常、多吃蔬菜水...(恕刪)

睡眠正常就是我做最差的一部份，原則上是十一點就寑，不過常常五、六點甚至四點多就起來，真是傷腦筋…。

lls613

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12樓

2012-07-25 18:16

lyf6499 wrote:
睡眠正常就是我做最差...(恕刪)

如果有抽菸,請先把菸戒掉,不然很難好(以中醫的角度來說,就是相剋)

或是有胃方面的問題,也得先把菸戒掉。

lyf6499

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樓主

2012-07-25 19:35

lls613 wrote:
如果有抽菸,請先把菸...(恕刪)

謝謝。料理魚時所用的米酒不算的話，基本上我是煙、酒、檳榔都不沾。

以前吃油炸物品與吃零食，偶爾又吃宵夜，現在全戒了。

NYC5618

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14樓

2012-07-25 19:47

脂肪肝吃中藥比較快吧運動有效但是要長期持續.

yanlang

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15樓

2012-07-25 20:31

lyf6499 wrote:
我是37歲男性，B肝...(恕刪)

多做有氧運動囉~~

做個半年再去檢查，保證可以看到效果。

johanneschuang

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16樓

2012-07-25 21:15

喝水. 每天喝水2000cc
早上起床一大杯(>500cc)
中午飯前一杯
傍晚飯前一大杯(>500cc)

另外, 選擇好油.

delenatii

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17樓

2012-07-25 21:27

lyf6499 wrote:
睡眠正常就是我做最差的一部份，原則上是十一點就寑，不過常常五、六點甚至四點多就起來，真是傷腦筋…。...(恕刪)

這樣很好啊, 早起剛好去騎一圈自行車, 氣溫剛好!!

lyf6499

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樓主

2012-07-25 21:52

delenatii wrote:
這樣很好啊, 早起剛...(恕刪)

這樣會睡眠不足啊，我擔心長期下來會對肝造成負擔…。

edgexu

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19樓

2012-07-25 22:38

我也是B肝帶原＋脂肪肝
其實我體重一直非常標準
BMI只有22
但怎麼驗都是脂肪肝。

因此決心開始練跑，一年後脂肪肝不見了
體脂率由20%降到16%
說真的，運動是最好的方式

共勉之

烘培王

烘培王
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20樓

2012-07-26 0:46

飲食運動都要啦...

小弟跟板大很接近, 有B肝 36歲 BMI大概25(更胖)...不過已經幾年沒有驗出脂肪肝了~
也沒有人說我胖, 也沒啥啤酒肚~

我的狀況~
1. 一週大概運動三~四天...一次跑走3km + 練拳1hr
就算加班很忙也要動個兩三天, 跑步3km~

跑步可以消耗脂肪, 訓練心肺功能+腰腿~
全身性的運動對消除脂肪肝也很有幫助~
可以透過全身運動按摩內臟~
游泳, 拳術武術, 瑜珈 or 各種有氧操~都還不錯

2. 運動量夠大的話, 其實睡眠也會拉長, 睡眠品質也會很好~
我都睡七~八小時一天~
運動量特別大的時候還會睡不夠~

3. 飲食的話, 我也跟板大差不多~
每天吃水果+青菜~儘量吃全麥五穀飯~肥肉少碰
其他適量吃都沒啥問題啊~

避免炸烤辛辣&高糖分的, 像是甜到爆的搖杯冷飲炸雞排...
其實會很有幫助的~