排便排不乾淨,是腸道太澀,除了喝水加高纖,還要加好的植物油.由於你在減重,會忌諱吃油脂類食物,
專家所謂的低油脂,是指動物性油脂,因為膽固醇含量高;另一種是氫化植物油,就是大豆沙拉油;還有
人造油脂,就是乳瑪琳和酥油,麵包糕餅類食品最多,這類油脂會讓你莫名其妙的疲累而不自知,還以為
自己是生病或意志薄弱,常常打不起精神.這是由於身體長期缺乏油脂,代謝不正常所造成,不是你不努
力.
好油脂要說是一天也說不完,大概淋沙拉級數的橄欖油和 亞麻仁子油 苦茶油都好,花生油和麻油會讓你
上火,雖然是好油,但是會常感燥熱,也不適合排便不乾淨的狀況.
越是高纖飲食,油脂一定要比例性的多,吃對油代謝才會正常,對減重才會事半功倍,另外堅果類油脂固
然好,但是有的人會過敏,要小心吃.級數好的橄欖油,加陳年葡萄醋,再淋在7-11的沙拉,就非常好吃.
一天兩湯匙,大約是30c.c ,才是足量的,如果你敢直接喝,睡前喝一湯匙再加喝水,兩三天就一定會看
到效果,希望你早日順暢,這實在是生活中最重要的事囉!!
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