7940334 wrote:
坐姿要改適量運動均衡...(恕刪)
其實椎間盤及五十肩等脊椎相關的病症,大部分都是長期久坐的姿勢不良才產生的疾病,請參考以下維基百科說明(http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%9D%90%E5%A7%BF%E8%88%87%E5%81%A5%E5%BA%B7)
我們因為都是長時間在辦公室工作或是閒適家中看電腦螢幕或是電視而久坐
若以保健方向建議,身體軀幹與大腿需成135度的最佳健康坐姿,除了可以配合後躺的人體工學椅+可以調整角度及前後距離的螢幕支撐架,才能達到健康的坐姿喔,謝謝~
但是最好的做法應是,坐一小時就要起來走走10-15分鐘,活動筋骨,促進身體血液循環,才能達到健康的狀態^^
不過，如果您看的是神經外科，到哪，都是開刀一途。不開刀，他也幫不了您，就只有開止痛藥及肌肉鬆弛劑減少疼痛。痛痠麻是因為壓迫到神經，可以請醫生開些治療神經的藥。如不想開刀，就要去看復健科，準備長期抗戰吧。這是一個漫長的療程。您要有耐心與愛心，陪著她，不要氣餒。
在心理上，要有認知，不是一、二個月會好的，接受它和它共處吧。
因為已經受傷了，最好不要輕易去看中醫推拿，萬一下手過重，傷害是無法挽回的。倒是可以去看中醫針灸試試。
要持續復建，拉開脊椎間繫，加強周邊肌肉強度。除了在醫院復健外，買一個熱敷墊在家不時熱敷一下，增加血液流通，增生肌肉組織。另熱敷也可降低疼痛。
平常行動和姿勢要注意；動作要慢。千萬不能在行進中產生慣性動作。
以上希望對您有幫助
如果是以前受傷過導致日後壓迫神經，復健只是暫時性的，它無法讓你完全恢復。要將受傷過周圍的淤加以按摩化掉它(不管幾年後，淤在那裏)。要做背跟骨盆的伸展運動。
本人幾年前也是傷到4、5節脊椎，反覆復健還是一樣，但我的狀況比較慘，一坐下就拉到同邊的肩頰骨那裏的神經，刺痛!!!! 好幾年來，都得反覆做復健按摩。突然發現，以前傷到的地方肌肉都是硬的，按鬆後，持續做伸展，不去復健，狀況也可改善到不痛。
我是比較建議做哈達瑜珈，全程做下來都可以伸展全身，增加身體身層的肌肉。如果背部按不到，可買2個便宜的網球，直接躺在上面，滾動。(小心，不能壓脊椎哦 ~)如有需要怎麼做，告訴我，我再找影片。
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