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運動後喝水好還是運動飲料好

kl30867

kl30867
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11樓

2012-05-29 10:10

mollysu wrote:
請問運動後(如慢跑游...(恕刪)

喝白開水就好
而且是運動前喝
可以喝多一點
幫助排汗

運動過後心跳加速
血液循環也快
就暫不喝水
大約等個20分鐘後
比較不流汗了再喝白開水

我是這樣做的

coldman123
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12樓

2012-05-29 11:16

mollysu wrote:
請問運動後(如慢跑游...(恕刪)

運動後如果有大量流汗

會造成體內電解質大量流失

電解質不平衡容易抽筋或造成其他症狀

這時候補充含礦物質的水會比較好

例如含鉀、鈉..等微量元素

大量流汗後喝運動飲料比喝水好的原因就在此

大量流汗後飲用大量的水反而會稀釋體內的電解質

讓電解質不平衡

如果不敢喝運動飲料的話

鹽水、果汁都是不錯的選擇

果汁通常含有鉀，也可以幫助電解質平衡

你猜我是誰

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13樓

2012-05-29 11:59

coldman123 wrote:
運動後如果有大量流汗...(恕刪)

+1

不過如果運動量不大，喝白開水就好(頂多加一點點鹽)，因為運動持續超過30分鐘，身體肝醣用完後，開始燃燒脂肪，我可不想在這時從外面加入一些熱量。

但我目前只能運動一小時，再多就沒電了。

mralex18

mralex18
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14樓

2012-05-29 12:32

吃香蕉!!!
我很認真的@@
含有豐富的鉀

wielink99
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15樓

2012-05-29 13:06

mollysu wrote:
請問運動後(如慢跑游...(恕刪)

當然是喝水
運動飲料不要喝太多
雖然我常喝

y010933

y010933
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16樓

2012-05-29 15:59

白開水~~白開水~~白開水~~
健康又省錢~~

555阿連
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17樓

2012-05-29 16:24

個人認為鹽水比較好低

mollysu wrote:
請問運動後(如慢跑游...(恕刪)

Dr。愚人節
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18樓

2012-05-29 18:20

運動大量流汗後在喝下大量的水會稀釋血液中的鈉含量

所以再喝水的話怕會發生低血鈉俗稱水中毒

不過通常只有在一口氣喝下5000CC的水才有可能發生(正常人會一口氣喝那麼多水?)

正常人運動完一口氣喝下1000CC都快吐了吧還5000CC......

喝水就可以了

怕的話就如上面的大大說的加鹽

mollysu

mollysu
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樓主

2012-05-30 1:55

mralex18 wrote:
吃香蕉!!!我很認真...(恕刪)

我差點就要學猴子叫了

rollsan

rollsan
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20樓

2012-06-19 13:44

運動飲料的含糖成分大都在%6以上
屬於高滲透壓的飲料...

所以才會有越喝越渴的感覺
游泳算是中低強度的運動

如果沒有一個小時以上
其實喝水就可以囉！
運動飲料的熱量真的不小
如果單純是要補充電解質

類似千沛能量包果膠這樣的運動機能食品
都會比運動飲料好一點
至少不會那麼甜

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