請問各位一個月最多瘦了幾公斤方法是?? (第2頁)

big guy
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11樓

2012-04-12 6:16

再見我的愛 wrote:
說真的小弟自己一個月...(恕刪)

說1個月掉10公斤的小弟幫你們算一下

1kg = 7700 kcal

10kg = 77000kcal

77000 kcal / 30 day = 2566.66 kcal per day

也就是說每天你都會有 2566.66 calorie deficit, 所以如果用平均人來說一般人的basal metabolic rate + daily activities = 2500 kcal

所以如果你要減10kg 在一個月內的話你要不吃不喝然後還要想辦法減66.66kcal each day

祝各為減肥成功 :)

cola96684

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12樓

2012-04-12 10:26

big guy wrote:
所以如果你要減10kg 在一個月內的話你要不吃不喝然後還要想辦法減66.66kcal each day

有時體內水分佔了一部分體重
有些人剛開始減肥的時候
前幾天體重降的很快
是因為在控制飲食的時候水也跟著少喝了
所以當身體尿液排完後
體重會跟著降低

但實際上喝完幾杯水後
這些重量就跟著回來了...
所以一個月內帳面若少了10Kg
實際上可能只減了8公斤吧..

icevip

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13樓

2012-04-12 10:33

熱血打電動~1星期瘦5公斤左右~除了喝水沒空吃飯~一有時間手就離不開鍵盤~
失戀~1星期瘦5公斤左右~除了喝牛奶補充養分~其餘時間都在床上痛苦的翻滾~

目前只有短期瘦過,然後很快就會補回來..5kg回來時也會多利息這樣..-,.-

osamu

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14樓

2012-04-12 10:45

再見我的愛 wrote:
《請問各位一個月最多瘦了幾公斤方法是??》...(恕刪)

　　時間：兩週
　　減重：85Kg-->72Kg
　　當時兩週的時間每天慢跑45分鐘～1小時（大約10Km~15Km），跑完做操+拉筋30min。

漿糊Lu

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15樓

2012-04-12 11:05

十年前考完聯考的那個暑假
花了一個半月時間95kg-->72kg
早上只吃超商的鮪魚飯糰+無糖豆漿
中午超商生菜沙拉不加醬+番茄汁
晚上只吃便當的菜
其他時間只喝水其他都不吃
然後每天用跑步機快走45分鐘
雖然瘦得很快，但是親人說我的臉色很差，頭髮也掉了一堆都看的到頭皮...
大學畢業整個又恢復原狀

去年12月底又開始減肥
每天跑步機快走一小時，一週大概3-4次飛輪30-50分鐘
三餐澱粉減量，不喝含糖飲料
到現在95kg--->86kg
雖然瘦得慢但精神也比較好

big guy

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16樓

2012-04-12 11:11

cola96684 wrote:
有時體內水分佔了一部...(恕刪)

實際上可能只減了2到3公斤 :)

水占體重很多想要自我安慰的, 不喝水把自己裹在棉被裡 = ya ! 我減肥成功了

NYC5618

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17樓

2012-04-12 14:33

騎腳踏車最容易瘦一次騎一個小時以上一個星期4,5次.

winner1983

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18樓

2015-08-26 21:10

說一下我的方法，早餐泰山八寶粥一罐，熱量200多大卡。
中午自助餐三菜一豆腐，半碗飯。
晚餐因為到早餐約有12小時，完全不吃又怕胃潰瘍。
就吃水煮雞胸肉一片跟燙青菜，我因為內分泌失調胖到最胖128.
青菜多寡看個人，但要感到會飽，免得空腹太久。
目前體重還101，體脂肪率28%，還有得拼。此外千萬不要喝全糖飲料，可以到草藥店自己買回來煮。
運動不能跑步，可以游泳或騎單車。

茶醉癮

茶醉癮
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19樓

2015-08-26 23:32

跳繩---早中晚餐前和睡覺之前一個小時有時候多半小時
兩個月10公斤
吃東西都正常吃...晚上七八點還來嗑雞排+奶茶
照瘦....

想當時真的超級有毅力
在住家三樓夏天沒電風扇沒冷氣拼命狂跳
一天換洗四件內褲
還特地跑到夜市買一打回家穿

chan yaya

chan yaya
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20樓

2015-08-27 17:18

吃簡單一點，早餐吃三顆蛋不吃蛋黃，飲料隨便，反正不買有糖的就好or生菜沙拉飲料同，in 全家便利店，中餐完全正常吃，我也怕我下午會暈倒阿，下班後，有運動的話就吃，沒運動的話，晚餐就不吃，目前還在繼續中，大概1個月3-4公斤吧，沒有很認真在量體重，可以掉這麼快，真的是過胖吧我，172/cm 75/kg ->172/cm 69kg，像溜滑梯一樣........附帶一提 172/cm標準體重應該是62-65 kg希望可以達到！！消極減肥中

請問各位一個月最多瘦了幾公斤 方法是??

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