請問睡眠品質很差要如何改善? (第2頁)

bibilove520
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11樓

2012-03-25 22:35

我親戚也是有相同困擾，比你還嚴重，
最近他幫他先生報名了五星級睡眠體驗營，
也許可以對你睡眠有幫助唷，
除了免費幫您做檢測外，也會另外幫你做諮詢，

如果不想花錢到睡眠中心檢查的話，也可以去報名這個~好像比較舒適
看你要不要試看看!
在這邊報名：http://www.areyousnoring.com.tw/activity.php

軟綿羊

軟綿羊
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12樓

2012-03-26 13:38

bibilove520 wrote:
我親戚也是有相同困擾...(恕刪)

活動感覺還不錯~
這種真的專家比較能替你解答，可以去一趟比較安心吧~

話說沒有睡眠品質困擾的人也能去嗎

爪爪

爪爪
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13樓

2012-03-27 0:26

我也有失眠困擾~~如果真的有可能是 OSA症狀的話!那睡到呼吸中止也太恐怖了!

我是有聽人家說可以在睡前喝個薰衣草茶，可以幫助睡眠~你可以試看看!

yenching0416

yenching0416
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樓主

2012-03-28 12:48

這個是要線上報名的??

會免費幫我檢測到底是不是OSA症狀阿...

那請問您有報名成功嗎?如何得知呢

tlk223

tlk223
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15樓

2012-03-29 18:07

yenching0416 wrote:
前幾天同學會和好久不...(恕刪)

關於你的第一種情形建議可以去藥局買眼罩來戴!
淡藍色,旅行專用的!
這樣就算是你老婆半夜開燈起來尿尿也不會吵到你了!
我平常就是這樣睡的
因為房間有小夜燈,就算是微弱的間接照明我也會不好睡!
用了這個之後都一覺到天明!

至於打呼就要找專業的醫師處理了!

bowstitch

bowstitch
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16樓

2012-04-19 19:13

好像是個不錯的方法
我也來試試看好了

艾達妮

艾達妮
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17樓

2012-04-21 17:50

yenching0416 wrote:
前幾天同學會和好久不...(恕刪)

我的睡眠品質也超差…最近很想去醫院檢查檢查…唉唉…

cocolico

cocolico
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18樓

2012-04-21 21:42

平常睡不好又會打呼的幾乎就是有睡眠呼吸中止,只是嚴重不嚴重的差別,
自從睡眠檢查完開始戴了正壓呼吸器,睡眠品質就好了很多
不過正壓呼吸器蠻貴的就是

jftsai0929

jftsai0929
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19樓

2012-04-21 22:55

yenching0416 wrote:
前幾天同學會和好久不...(恕刪)

我的建議依序是:

1.減重 (for OSA)
2.運動
3.別喝茶,咖啡,酒 (白天也一樣)
4.睡前靜坐放鬆或聽輕音樂
5.佳葉龍茶 (放心, 跟一般茶不同)
6.戴正壓呼吸器 (不用5萬元就有,但不一定戴得住,可以先租用看看)
7.手術 (不一定有效)
8.酸棗仁湯 (中醫)
9.安眠藥 (但別到藥房亂買)
10.褪黑激素 (看清楚是 "Melatonin", 別被藥房呼巄了!)

應該要處理, 否則久了易頭痛, 高血壓, 中風

祝好眠!