三餐：每餐最少一碗(不限量)糙米飯＋青菜＋水果(一日兩份為限)
蔬菜包含..綠色蔬菜、綠色豆類(紅豆..綠豆..不可)、甜椒、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜、地瓜、 海帶、海藻、紫菜、牛蒡、山藥、蘆筍
少油(不要動物油、麻油、花生油...苦茶油佳)、少鹽..清淡為主.. 食物越天然越好，最少持續淨化素食餐兩星期，最好持續一個月以上。
早餐8:30以前吃完午餐12:00-1:00之間吃完晚餐7:00以前吃完。
不能吃：肉、魚、豆、蛋、奶(貢丸魚玩蛋餃優酪乳豆漿豆腐素肉等)。
菇類及菇類製品。
加工食品（罐頭）。
豆製品（豆干、豆皮、豆漿、豆包）。
冷凍食品、麵包、麵食、甜食餅乾糖果蛋糕。
不要劇烈運動，
不可吃寒涼食物及冰飲料（開水）、炒炸過後的食物不可隔餐食用
有皮膚病者禁食發物：薑、羊肉、香菇、辛辣、胡椒、蔥、蒜、沙茶醬、
油炸、花生、竹筍、芒果、荔枝、巧克力、餅乾、堅果類。
菠菜、蕃茄、茄子、筍、花生、山芋、麵、栗子、香蕉、奇異果、鳳梨、鹽漬鮭魚、冷凍鱈魚、乳酪、萼梨、橘子、香蕉、巧克力、紅酒、乳酪、梅子
晚上最好11:00以前睡覺，不要超過12:00。
發物不可吃：
1.奶製品，牛奶優酪乳起司麵包蛋糕餅乾等
2.小麥，麵食麵包蛋糕餅乾喜瑞兒水餃蛋餅包子啤酒
3.雞蛋，麵包蛋糕蛋塔泡芙可可亞美乃滋
4.玉米
5.堅果，花生芝麻腰果杏仁果核桃
6.某些水果，柳橙葡萄柚鳳梨芒果荔枝
7.豆類，黃豆豆漿豆皮毛豆
8.動物性蛋白，牛肉羊肉海鮮蝦蟹蚵蛤蜆
9.咖啡醣類，咖啡因干擾神經系統
10.辛辣油炸
11.寒涼食物，竹筍大白菜白蘿蔔苦瓜，西瓜鳳梨葡萄柚蓮霧番茄哈密瓜奇異果椰子草莓
nobunaga1978 wrote:
只有一餐也算吃素嗎
我三餐也都吃好幾口素耶...(恕刪)
我的感覺是外面的一般自助餐很多青菜都是用肉絲去炒的，所以點青菜其實之中也很多葷的
但是素食自助餐一定是整餐都是純素的，我個人是覺得效果差很多
joejerry wrote:
之前工作有吃過，有時...(恕刪)
新聞有報導過了
用google搜尋痛風相關的新聞
1.吃素吃的再多也不會想睡，一點點都不會想睡。
A:老灰都吃7分飽 沒這問題
2.有一天在刮鬍子，發現怎麼刮玩很光滑，才驚覺自己的皮膚變好！
不是好一點點，而是好像返老還童一樣神奇，粉嫩且毛孔變小，好光滑，好像年輕了10歲不只！
A:有這麼神奇?? 可能老灰沒吃全素
3.性能力有長足進步
A:進步?? 出貨量有減少3~5滴才對
吃素會降低性慾是真的,過程中比較不狂暴,動作會變得溫柔4.多年困擾的香港腳竟然不藥而癒！
A:沒得過香港腳,倒是蚊子專咬隔壁的(老灰都會暗爽在心裡)
之前偏頭痛進ICU屋三天,差點回老家,忌口後到現在沒在吃藥 復發過(不藥而癒)
5.注意力比較集中
A:確實有
說神奇有點誇大了,身體比較健康有精神是事實
吃過一星期全素心得:
加工食品太多,營養不均衡,聞看到重口味葷食,口水會不自覺暴增...
有些事勉強不來,也沒比較健康外加不方便
找到對自己最適合方式 節奏,吃得輕鬆 沒負擔才是真正健康
老灰推薦
肉邊菜,川燙白紅肉魚類(不吃皮 肥肉),不吃加工食品
飯2 菜2 肉2/1
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