以子五時間流柱來看，1點~3點主肝，3點~5點主肺。怎麼睡都是睡不飽的話，是否半夜固定時間無緣故醒來，如果是如此的話...
少油少鹽少油詐少甜
多吃蔬菜水果
每天定時運動,慢慢增加運動的量
一開始運動不要過量,你負荷不了反而會造成身體受傷等等等等
得不償失.
作息請盡量正常
重點戒掉飲料吧!!你會發現差很多!
以前一天好幾罐飲料,現在完全不喝!只喝水!
體重自然減下來,精神也好很多!
gn02771537 wrote:
大大，有兩點最困難第...(恕刪)
生薑紅茶就是生薑+黑糖+紅茶,三者屬性相近,有加成效果;
但如要用別的飲料也可以,只是要看屬性,例如綠茶,只是綠茶是屬於涼性的,效果沒有屬於溫性的紅茶好
如果需要流汗,建議喝熱的或溫的,不是喝燙的,自己覺得順口好喝就好,不要勉強
至於冰的,因您是燥熱體質,冰的東西就別碰了,不然什麼方法都沒用。
(燥熱體質的人容易口乾舌燥,喝冰的只是更燥熱而已)
苦瓜屬性是涼性,建議少喝
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自己做很簡單,網路上一堆,搜尋一下生薑紅茶就有了...
最簡單的方法就是把老薑磨成泥或搗碎,用紅茶包泡紅茶,泡好之後,加入黑糖及磨好的薑泥
效果最好是在早餐前和洗澡前,一天勿超過6杯(一杯約馬克杯的量),在下午3點左右喝,效果也很好。
(我個人現在一天最多3杯,夏天最多2杯)
或菜市場有賣薑塊,這種也可以!
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另外,提供一個小運動,有空時,把雙手舉高,下巴稍微抬高,身體稍微往後仰,保持1分鐘左右再放下
如果撐不了那麼久,就看自己的極限到那裡,不用勉強,自然呼吸就好,等到自己習慣之後,再考慮改成腹式呼吸。(只能撐10秒就做10秒,可以分次做)
站立、走路時、坐著、躺著時都可以做,飯後半小時內不要做;起床前,可以先躺著做再起床。
主要是調整自律神經用,可以消除內臟脂肪,及讓內臟歸位
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吃飯放慢速度,比較會有飽足感,才不會覺得容易飢餓
容易口乾舌燥,喝一陣子後,這個情況自然會改善
什麼時候有效?當宿便開始排出時,效果就出現了,慢慢的,痛風也會改善。
最後,重點是冰的千萬不要喝,不然就前功盡棄了;其他的都是小問題,比較沒關係。
ps:喝生薑紅茶和伸懶腰呼吸,是我個人現在每天會做的事。
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